晚上老是睡不了覺該怎麼辦
健康
03-01
這個要找清楚為什麼失眠的原因，是身體原因還是工作原因。我給你說說我上大學看喜歡看小說，一看就看到半夜兩三點，然後中午一般能睡一下午，然後晚上又睡不著看小說，然後身體變得特別差，為了改變身體，嘗試各種方法， 而保證睡眠是恢復身體的最重要的事情。所以我給你推薦一下我研究出來的最有效方法。
第一，睡覺不能超過11點，所以你要10點半前就要上床，9點之後不要看手機和電腦等數碼產品，然後開始鍛煉身體，如果你五臟強壯可以練練健身半小時，我身體特別差只能練八段錦，五禽戲、馬步樁、站樁也很好，然後10點洗臉泡腳（是泡腳不是洗腳）上床。
第二、上床拿本不是很感興趣但是又要學和用的書，背上靠個枕頭，把腿盤起來，能雙盤就雙盤，不能就單盤再不能就盤腿坐，這種盤腿方式可以讓你的氣血上升滋潤五臟進行排毒，就會讓肝腎解毒，會幫助你犯困，這是我覺得最有效的方法，一般你看到3到5分鐘就會困，一感覺困就趕緊睡覺。如果你還不能入睡，就正躺床上做深度腹式呼吸，慢慢吸氣把小腹鼓到最大，停頓2-3秒，慢慢呼氣把小腹縮到正常。練上五分鐘。
第三、白天早上要6-7點起來活動身體然後吃早飯，形成生活規律。
通過這一系列訓練，我保證你不用半個月晚上就能睡好覺。
我一直研究最省事省力的結合現代科學理論的上醫養生之道和智慧之源，歡迎發表不同觀點。
