關注健康︱這8件事是春天養生的大忌，你卻一直在做
春季生機蓬勃，
是人體新陳代謝最活躍的時期。
如果將全年的養生保健比作蓋房子，
那麼春季養生就相當於打地基。
雖然我們可以隨口說出幾句「春捂秋凍」等養生口訣，可對於此時的養生禁忌卻了解甚少。一旦因疏忽沒有打下堅實的基礎，身體這座「大廈」就可能隨時倒塌。
一忌：上火就用解毒丸
剛到春天，不少人家中準備了各種降火藥丸，一旦出現口腔潰瘍、牙疼等顯現就吃上幾粒。其實在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的「滅火」禁忌。
專家支招
春主生髮，燥是一大特點，很多人會出現口乾舌燥、大便乾結等「上火」癥狀。
中醫將「上火」分為實火、虛火，要根據「火種」來滅火。比如牛黃解毒丸對降實火，也就是伴有大便乾結的癥狀有用，但對因脾胃虛引起的上火作用不大。
預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等，還可喝點菊花茶、金銀花茶。
二忌："春捂"不當
專家支招
「春捂」有三大要點：
第一，別急著「換季」。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩定了再換季。
第二，隨時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大。可以帶件衣服備用，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣。
第三，別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。
三忌：一犯"春困"就睡
專家支招
解決春困要抓住兩個黃金時間點：一是起床後，二是午飯後。
春季可以稍晚點睡（晚11點），但要早起（早6點半），以順應人體陽氣的生髮。
起床後不妨伸個懶腰，做做乾洗臉，按摩太陽穴和湧泉穴。
散步則可以放在午飯過後，在陽光下走30分鐘左右，然後再睡個不超過30分鐘的午覺。
四忌：吃得太酸、太辣
專家支招
中醫講春為肝氣當令，它有利於調節各大臟腑的功能，但有一個缺點，就是易傷脾。
而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。
韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過量；而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。
此外，應告別冬季養生式溫補，改以健脾胃。要少吃發物和易引起「上火」的食物，如魚、蝦、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。
五忌：一套護膚品用到底
春天的外部環境和皮膚狀況與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚，皮脂腺分泌旺盛，紫外線含量較高，如果沿用一套護膚品，容易出現過敏反應，護膚效果也打折扣。
專家支招
六忌：門窗緊閉
春天氣溫上升，濕度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。
專家支招
春季通風比任何季節都重要。
家裡還是辦公室都要保證每天開窗通風兩次，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風時間是在日出後和日落前。
七忌：宅在家不出門
冬季強調靜養，但春季相反，應動養，因為「動則養陽」。經過冬三月的收藏季節，人們應多做戶外活動，對健康十分有利。
專家支招
春主生髮，在出遊時，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質「病從口入」。
另一方面，鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對乾燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多，最好別出去鍛煉。
另外，春季運動要有度。對於整個冬天不怎麼運動的人來說，運動應循序漸進，不要過快過猛，否則容易出現身體不適，還有可能導致肌肉拉傷、關節受損。運動前充分熱身必不可少，可以做做拉伸運動。
八忌：心情低落起伏大
專家支招
春天除了心情平和之外，還應做到開朗豁達，以使肝木堅實，肝氣順達。
當按捺不住要發火時，最好做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現場。
春天還可以養養花草，以保持心情愉悅。
當然，你也可以和家人一起來次郊遊。需要提醒的是，戶外活動時要注意安全，有慢性病的人和老人進行爬山、騎車等活動時應量力而行，過敏體質的人要做好防護措施。
來源：眉山疾病防控
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