纖細的腰身是女人柔美和嬌媚的象徵，可這裡也是脂肪最喜歡藏身的位置，特別是髖骨處隱藏的脂肪，容易讓腰身失去曲線。想不想脂肪沒有機會堆積？那可就不是只能想的問題了，得趕緊行動起來才行啊，今天帶來的幾個動作，回家就可以試試了。

要想讓腰部變得緊緻細滑，就要從腰兩側和後方的脂肪著手，不給脂肪可乘之機。腹部脂肪真的是想想就恨得牙癢，穿衣服不能穿修身的，讓你的游泳圈暴露無疑，脫衣服不能低頭，不然那一眼就看到了那些難以描述的贅肉。哎，總歸一句話，趕緊行動減肥。

1、加強側伸展式

燃脂功效：

重點拉伸側腰的肌肉，消除堆積在髖骨周圍的多餘脂肪。伸展脊柱，放鬆髖關節，加強腹部器官的按摩，補養兩腿的肌肉。

重複次數：4次。

2、兩側搖擺式

燃脂功效：

放鬆髖部、腰腹部和腿部的肌肉，可以減少腰部的贅肉。刺激腹部，對腹中脹氣有較好的改善效果，消除背部酸痛和久坐後的疲勞感。

重複次數：10次。

3、三角扭轉式

燃脂功效：

拉伸側腰，讓腰部更緊實、線條更優美。促進下背部血液循環，充分伸展背部肌肉，塑造弧線形腰背。

做法：

站立，兩腳分開至兩肩寬，兩臂向兩側平舉，掌心向下。

呼氣，右腳尖向右側打開，左腳尖稍向內收。將上身向右下彎，使右手扶住右腳踝。吸氣，左手向上延伸。

呼氣，將左手放在右腳內側，身體向後旋轉，右手向上延伸，深呼吸幾次，眼晴注視右手指尖的方向。保持姿勢30秒。

換另一邊重複上述動作，回到初始姿勢，放鬆全身。

重複次數：3次。

4、分腿側彎式

燃脂功效：

消除側腰的脂肪，對塑造迷人腰身有非常好的效果。增加身體平衡感，對腹部、胸部、手臂同樣有很好的塑形作用。

做法：

簡易坐姿，挺直腰背，雙臂放於身體兩側，掌心朝下壓在兩膝上。

右腿向右側伸直，保持左腿彎曲，使左腳掌貼在右腿的大腿內側根部。身體面向前方，吸氣，左手向上抬起。

呼氣，將身體向右延伸，如果柔韌性好可以抓到右腳尖。保持30秒。

放鬆休息。換另一條腿重複上述動作。

重複次數：3次。

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