霧霾再度來襲，你防備好了嗎？

最新 03-01

主講人簡介

邢偉

東康認證健康管理師

北京中醫藥大學畢業

專註於中醫營養的健康管理

每年的11月至來年3月都是空氣污染比較嚴重的時段。最近，全國各地又紛紛淪陷，霧霾不僅給人們帶來了出行的不便，還使呼吸道疾病患者的病情複發、加重，同時受到霧霾天氣的影響許多人也會出現咽部和呼吸道不適。此時霧霾養生成為當下老百姓最關心的話題。專家建議，在這種天氣條件下，大家應盡量減少戶外活動，多飲水，適當調節飲食，飲食以清淡為佳。下面我們來談一談霧霾天的注意事項。

首先我們來具體了解一下霧霾的危害：

解惑

對呼吸系統造成危害

霾的組成成分非常複雜,包括數百種大氣化學顆粒物質。其中有害健康的主要是直徑小於10微米的氣溶膠粒子,如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等,它能直接進入並粘附在人體呼吸道和肺泡中。

對心血管系統的造成危害

霧霾天氣很容易對人體心腦血管疾病產生嚴重的影響,它會阻礙人們正常的血液循環,從而導致腦溢血、高血壓、心血管病、冠心病、腦溢血等疾病,更有可能會誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等等。

導致近地層紫外線的減弱

由於霧天日照減少,兒童紫外線照射不足,體內維生素D生成不足,對鈣的吸收大大減少,嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。

霧霾天氣比香煙更易致癌

近30年來,我國公眾吸煙率不斷下降,但肺癌患病率卻上升了4倍多。這可能與霧霾天增加有一定的關係。

每個人每天要呼吸2萬多次，霧霾兇猛一定要做好防範工作。在口罩的選擇上，一般的口罩，根本擋不住PM2.5這些細小的有毒粒子，要選擇抵抗PM2.5的專用口罩。明天我們會給大家帶來詳細介紹。

霧霾天外出回家及時洗臉、漱口、清潔鼻腔。這個很重要，儘管我們戴上了口罩，或者還包上了頭巾，但是塵埃的遍布在空氣中的每個角落，你是沒辦法徹底隔絕的。露在外面的臉部、手臂等回家及時洗臉、漱口，清潔鼻腔，這是很好的習慣。

另外肺癌人群日趨年輕化。想要防止病變、突變，必須提高我們肺臟的自潔功能—盡量讓身體把毒東西排出來。不少專家提醒：霧霾直接毒害肺臟，防霧霾最好從保護肺臟開始，比如日常飲食多注意清肺、潤肺、養肺等，盡量避免重口味、油炸、辛辣食物的過於刺激，多吃蔬菜水果，多補充維生素，以及一些清肺潤喉的食物，這樣可以很好的緩解霧霾的影響。