女人過了30歲，可常吃這些食物，補充雌激素，還能保養卵巢防早衰

早衰，從字意上來理解就是提早衰老，尤其是對女性來講，更容易提前衰老。一般來說女人過了30歲，雌激素就會出現分泌不足的情況，這個時候再不注意，膚質就會變差，卵巢也會出現月經不調等早衰癥狀，因此多吃些補充雌激素的食物非常有必要。接下來，小編就給大家分享一些能補充雌激素、保養卵巢的天然小食材，平時可以經常食用哦。

藜麥是最適宜人類的完美全營養食品，其中含有豐富的異黃酮物質，它與雌激素的結構相似，有利於女人延緩絕經，保養卵巢。天然藜麥，飽滿圓滑，易消化，口感好，對乳腺癌還有一定的防治作用，女性可以煮粥做主食吃哦。

玫瑰花茶性質溫和，降火氣，可調理血氣，促進我們的血液循環，美容養顏。長期飲用可去皮膚上的黑斑，令皮膚嫩白自然。對於喜歡喝花茶的姑娘們，這個真的是不錯的選擇。玫瑰花是很好的葯食同源的食物，尤其是月經期間情緒不佳、臉色黯淡，甚至是痛經等癥狀，都可以得到一定的緩解。 有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花茶可以起到調節作用

女性在經期時間，還應該適量的吃一些種子、堅果類食物，這些食物同樣富含雌激素。這是因為在這些食物中，都含有大量的卵磷脂，不僅僅如此在杏仁、核桃、芝麻中還含有豐富的蛋白質，它們都是具有良好豐胸效果的食物。

蒲公英茶是治療乳腺增生的良藥！女人患了乳腺增生最適合喝蒲公英茶，能幫助疏通乳腺，讓乳房變得柔軟。經常喝蒲公英茶有保健乳腺的作用，能讓增生的硬塊慢慢變軟，繼而減少、消失，還能治療婦科疾病。婦科疾病有苦難言，並且易反覆，嚴重可致癌。蒲公英是專門針對婦科疾病的天然食材，每天用來泡水喝，婦科炎症不來找，並且沒有副作用。

女人到了一定年紀，體內雌性激素水平慢慢降低，臉上也開始黯淡無光。別嫌它丑，卻是天然雌激素，富含膠原蛋白和氨基酸，常吃可以抗皺嫩膚，為身體補充水分，讓皮膚變得有彈性。這款丑食物是為薔薇科植物桃樹皮中分泌出來的樹脂嗎，叫做桃膠。體內雌性激素過低的女性要多吃，可以補充膠原蛋白，讓皮膚更加水嫩有彈性。

都說「女人四十豆腐渣」，這是因為女人過了30歲衰老速度會加快，40歲人老珠黃，看起來老了許多，所以平時我們應該多吃一些抗衰老的食物，有效延緩衰老。除了保養卵巢，還要呵護子宮，增加體內雌激素的分泌，這樣女人看起來才更年輕有韻味。魔芋被稱為魔力食品，具有減肥、養胃、滋養肌膚的作用。魔芋粉能增加雌激素的分泌，延緩面部衰老，皺紋不見了，皮膚更滋潤。促進膽固醇排泄，補氣養血。

皂角米是珍貴的滋補品，常吃能滋陰養膚，延緩衰老，體內雌激素含量低的女人可以堅持吃，從而更好的補充雌激素。皂角米又稱「雪蓮子」，富含豐富的營養成分和植物膠原蛋白，能夠補充天然雌激素，促進卵巢排毒，女人常吃可營養皮膚，使肌膚光潔潤滑並具彈性。

桃膠是一種鹼性食物，是桃樹自然的產物，桃膠中富含高蛋白質，可以美容養顏、抵抗皺紋，女性經常吃是能清理體內垃圾。女人是水做的，多吃桃膠就可以為皮膚補充水分以及補充「雌激素」，長期食用效果更佳哦。

黑糖是保養卵巢最好的滋補品，它是經期前後的好伴侶，特別是對於卵巢來說，能夠很好的暖宮驅寒，排出污血毒素，是皮膚更顯年輕態。

野生葛根粉所富含的異黃酮模擬雌激素，可以幫助調理女性本身雌激素的分泌和供應，對卵巢保養更年輕。當女人因為雌激素含量過低，而出現內分泌失調時，不妨食用一些葛根粉，每天沖泡一包葛根粉，斑疹瘡痘逐漸減少和消失、臉部皺紋明顯減少。

大麥若葉青汁粉屬於鹼性食物，含有豐富的雌激素、膳食纖維、維生素和礦物質，可以加快人身體的新陳代謝。大麥若葉青汁能夠增進人體新陳代謝，有效排除體內有害毒素，暢通血液循環，健胃化食，刺激胃腸的腺體分泌，改善消化器官的功能。

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