84歲養生達人的養生計劃 冬天堅持溫水泡腳

養生最重要的是「起居有常，飲食有節」，退休後，我專門制定了一套養生計劃。每天早晨6點半準時起床，9點半按時睡覺。

養生最重要的是「起居有常，飲食有節」，退休後，我專門制定了一套養生計劃。每天早晨6點半準時起床，9點半按時睡覺。起床後，我會練一套自創的「隨性養生操」，伸手、抖腿、扭腰……先把全身筋骨活動一遍，然後根據身體情況適當地捶捶肩、按按腿。下午只要不下雨，我就會和老伴出去散步，每天至少走一個小時。在散步的過程中，我們還會前後掄拳捶胸背，促進身體血液循環。到了冬天，我們堅持用溫水泡腳，水溫不能超過43度，如果感覺疲勞了，我會在水裡加些白醋。飲食上，我們注重粗細搭配、膳食均衡，以清淡為主，我的鼻子很靈，只要是不新鮮的食物，立馬能聞出來，所以幾十年來我的腸胃很好。我不吃保健品，老伴則會每天泡些黑芝麻粉、核桃粉、葛藤粉、麥片、蜂蜜等，到了冬天還會放些阿膠。

除了我和老伴，我們家12歲的孫子也屬狗，新春之際，一同祝全體讀者狗年快樂！

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