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北大某教授曾在2017新生入學典禮上忠告大學生們：早睡早起+微信朋友圈控制在10人以內……那朋友圈的事咱各自把握吧；早睡早起，一直是養生學倡導的，你堅持了嗎？

不管工作生活怎麼忙，每個人早上總要起床刷牙洗臉、晚上總要上床睡覺，正好在《道家真氣》這本書中看到了「養生洗臉操」和「養生睡功」，是專為現代人設計的功法。功法簡單，也不佔時間，人人都可以煉。

清晨醒來時，先不急著起床，可以伸伸懶腰，剛睡醒身上的氣脈還很通暢，花個兩三分種賴在床上用勁讓肢體盡量伸展，對通氣活血很有幫助。起來後，開始做「養生洗臉操」，更加能活絡氣血筋骨。

「養生睡功」則是為睡眠做一些前導工作，用意在提高睡眠品質，借練功轉移注意力，讓腦部停止思考。

「只有將功夫融入生活，大家才有可能長久練下去。」個人覺得這句話挺有道理的，就想著將這兩段功法錄製為音頻與大家分享，朋友們試試吧！總之，在任何時間都不要放過鍛煉身體的機會。

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