失眠的你有救了，睡前不要做這5件事，一覺到天亮

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現在很多人擺脫不了失眠這個癥狀，失眠給大家的生活帶來了的影響，例如：記憶力衰退，脫髮，頭疼，上班打瞌睡，精神萎靡不振等嚴重影響。失眠的你總是有原因的，很多人就是因為睡前沒有準備好才導致失眠的，下面給大家分享睡前哪些事不要做才能保證我們睡一個好覺。

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睡前不要做大量運動

雖然睡前稍微運動一下有助於我們睡眠，也有助於我們身體健康，但是對失眠患者前提不能過度運動，過度運動大腦神經更加亢奮，不利於我們睡覺。睡前慢跑一會，拉拉筋，回家泡個腳更利於我們睡眠。

2

睡前不要喝茶

開水可以喝但是茶是絕對不能喝的，因為喝完茶大腦會更加興奮，很容易影響我們入睡，睡前喝一杯溫奶是最佳的選擇，溫奶有助於我們睡眠。

3

不要亂枕枕頭

好的睡眠與我們所枕的枕頭有著很大的關係，既不能過軟 ，也不能過硬，既不能過高，也不能過低。每個人都有自己的枕頭標準，選一個自己睡著舒服，睡著得勁的枕頭是非常有必要的，一個適合自己的枕頭能夠達到事半功倍的作用。

4

睡前不要吃太多

很多人感覺白天忙碌了一天，晚上終於有點時間一定要好好吃一頓，如果吃的太飽，吃得過多，晚上睡覺得時候血液會集中在消化道，長期這樣的話會誘發各種疾病，例如心絞痛，冠心病等癥狀，

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睡前不能生氣

有時候我們睡前總是想著白天發生的一些事情和矛盾，越想越是不爽，越想越總是生氣，呼吸頻率也會加快，思緒萬千，這樣能夠睡好嗎？所以睡覺之不要帶著氣睡覺，保持樂觀的心情去睡覺，這樣更利於我們進入夢鄉。

也希望大家早日擺脫失眠的癥狀，早早進入屬於自己的夢鄉。

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