天氣回暖，但這些部位還要「捂」好！

民間有句俗語：「打了春，別歡喜，還有四十天冷天氣。」雖然已經立春有一段時日，但是倒春寒時不時會帶來頑強的冷空氣，一不留神就會讓疾病鑽了空子。

立春後容易凍出4種病

感冒

冷空氣刺激導致氣道免疫力下降，引起咳嗽、胸悶甚至哮喘、呼吸困難等。

胃病

低溫刺激會引起毛細血管收縮，影響胃酸分泌和胃部血液循環，從而引發急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等。

心臟疾病

突然的寒冷刺激會引起冠狀動脈痙攣，出現急性心肌缺血，誘發心絞痛，甚至心肌梗死。

腦梗

晝夜溫差懸殊，低氣壓、高濕度，容易刺激體內控制血管活動的神經，造成小動脈血管的持續痙攣，使得血壓驟然上升，卒中意外也接踵而至。

女不凍腳，男不凍背

男女有別，最該保暖的部位也會不同，如果凍著了，極有可能留下難纏的老病根。

女人的腳凍不得

走在大街上，經常看到小姑娘們露著腳脖子在外面，似乎很時尚，但這樣追時尚，是要付出慘痛代價的。輕則痛經、宮寒，重則引發風濕病、骨性關節炎，甚至可能會導致不孕不育！

腳踝雖然並不起眼，可是它上面分布著近十個重要的組織。並且，腳部同時被稱為人體的第二心臟，腳踝可以說是聯繫兩個心臟之間的一個重要的接通樞紐。如果腳踝受涼，直接會對身體造成一系列損害。

不單單是腳踝，因為腳離心臟最遠，是全身陽氣最難到達的地方，而多數女性氣血比較虛，會有足部冰涼的癥狀，倒春寒時節，腳部的保暖就更加不能忽視了。

腳部保暖的5部曲

外出和睡覺都要護好腳

腎經起始於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，外出一定要穿厚的鞋襪，如果晚上睡覺腳比較難熱起來，建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。

泡腳

浴足與通常的洗腳相似，但開始時水要少一點，浸過腳趾就可以了，水溫在40-50℃。浸泡一會兒後，再逐漸加水至踝關節以上，水溫可以再增加一點，看個人的耐受情況。同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動。每次持續20分鐘左右，以身上感到微熱為上。

曬腳

早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20-30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。陽光中的紫外線直射腳心，能促進全身代謝，加快血液循環，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

動趾

經常活動腳趾可以健胃。經絡理論認為，胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。每天抽出一點時間，練慣用二趾和三趾夾東西，或在坐、卧時有意識地活動腳趾，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強。

捶腳

用拳頭輕輕捶擊腳心，每次50-100下，使之產生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經末梢，促進血液循環，可收到健身防病之效。

男人的背凍不得

男性以陽氣用事，陽氣在體表發揮防護作用。而背為一身之陽，循行於後背的足太陽膀胱經就像鎧甲一樣保護著內在臟腑。如果忽略背部保暖，寒邪趁虛而入，鎧甲就會崩塌。

寒冷可通過背部穴位影響局部肌肉或傳入內臟，引起腰酸背痛，還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟，導致各種不適。肺心病、哮喘等也常與背部著涼有關。

腰部也在後背，該部位是腎之腑，腎喜溫惡寒，男性一旦它覺得冷就會立刻「鬧情緒」，出現腰膝酸軟，陽痿早泄等。此外，腰部受寒還常常會表現為腰部酸痛、刺痛、不能彎腰、活動受限等情況。而腰椎方面的疾病不是短時間內能治癒的，甚至會造成永久的傷害。

穿暖

最好穿長款的衣服，年齡稍大者，不妨再穿一件緊身的棉背心或皮背心，不讓背部受風，而且熱了脫，冷了穿。

曬背

天氣晴好無風時，可一邊運動一邊曬太陽，最好在9點之前，陽光不太烈時曬背，不要太長，以1小時左右為宜。

在曬太陽時，還可以摘掉帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體，效果更好。

內容源自：中醫養生[微信]

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