腦動脈硬化如何保健比較有效

生活中可能很多人會對於腦動脈硬化，這種疾病的發生都是比較恐懼的，這種疾病的發生給每個患者帶來的傷害是比較嚴重的，大家一定要有正確的保健方法，才可以減少腦動脈硬化這種疾病的發生，那麼腦動脈硬化如何保健比較有效?

1、多食用植物蛋白(如豆製品)及複合碳水化合物(如澱粉等)，少吃單純碳水化合物(如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等)。

2、多吃富含維生素c的食物，因維生素c可促使膽固醇羥基化，從而減少膽固醇在血液和組織中的蓄積。

3、多吃高纖維素的食物，因食物纖維不易被人體胃腸道所消化，攝入高纖維食物後可改善大便習慣，增加排便量，使糞便中膽固醇及時排出，從而起到降低血清膽固醇含量的作用。

4、多吃些水產海味食物，如海帶、海蜇、淡菜、紫菜、羊棲菜、海藻之類，這些海產品都是優良蛋白質和不飽和脂肪酸，以及各種無機鹽的良好來源，在人體內具有阻礙膽固醇在腸道內吸收的作用。中醫認為這類食物具有軟堅散結的功效，故經常食用，可以軟化血管。

5、吃低鹽飲食，食鹽中的鈉，能增加血漿滲透壓，促使血壓升高，而高血壓對動脈粥樣硬化及冠心病均可帶來不利的影響。

6、常吃紅辣椒、牛奶和魚。尤其是高膽固醇者宜常吃紅辣椒、牛奶和魚。科學家們發現，紅辣椒中含有一種番椒素的物質，它能有效地降低人體內膽固醇。牛奶中含有一種乳清酸物質，能抑制肝臟合成膽固醇，降低血液中膽固醇含量，而且牛奶營養豐富。魚內含有魚肝油具有降低膽固醇的作用。

總體來說腦動脈硬化這種疾病的保健方法還是比較多的，在文章的內容里對於腦動脈硬化的保健方法也為大家做了詳細的介紹，希望可以給更多的患者帶來幫助，大家在生活中想要遠離腦動脈硬化疾病的發展，也要多吃一些富含維生素c的食物和高纖維的食物。

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