預防骨質增生的方法哪些比較好

相信沒有人想患上骨質增生，因為骨質增生的危害非常大，所以需要掌握預防的方法，並且在日常的生活中，做好自身的預防工作，使自己遠離骨質增生的侵害。那麼，預防骨質增生有哪些方法？

預防骨質增生有哪些方法

1、防寒保暖：《黃帝內經、痹論篇》「風寒濕雜至，而為痹也……以冬遇此病為痹也。」在冬季注意各個關節的保暖，對保護關節功能以及預防骨質增生仍然是有意義的，並且要注意不要長期處在過於潮濕的環境中，避免關節暴露在寒冷環境中，減少環境因素對關節的刺激，降低骨質增生的發生率。

2，避免長期劇烈運動：毫無疑問，外傷是造成人體自衛及再生的重要因素。所以要預防骨質增生，就要減少運動傷害。在人體外傷生產的同時，其外傷部位的軟骨組織同樣會受到傷害並有可能導致軟骨組織的病變或壞死，其因素為骨端裸露而增生。因此出現外傷時一定要妥善處理，並注意後期的休養和調理，以免埋下骨質增生的隱患。

3、積極鍛煉：體育運動是預防骨質增生症的主要舉措。這是因為關節軟骨的主要營養來自於關節液，而關節液只有靠「擠壓」方能進入軟骨組織中，促使其吐故納新，進行正常的生理性新陳代謝。適當的體育運動，可以加強關節內部腔內壓力，有利於關節液向軟骨部位的滲透，以減輕、延緩關節軟骨組織的退行性病變，以達到預防骨質增生症的目的。

如果通過上面的介紹，大家對「預防骨質增生有哪些方法」有了詳細的了解，希望您可以更加關注此病。與此同時，大家應知曉骨質增生的飲食，這對於防治骨質增生很有幫助。具體介紹如下：

得了骨質增生怎樣飲食好

1、骨質增生患者應多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等等。

2、多吃一些富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命。

3、骨質增生患者不能吃發物，發物指的是能使炎症加劇的食物，多數無鱗片的魚，如黑魚，鯰魚等，還有甘蔗、母豬肉、驢肉、馬肉也是發物。

4、骨質增生患者宜多吃富含鈣和維生素D的食物。如甘藍、粟子、蚌類、大多數綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿蔔葉和麥胚。

有誰易患膝關節骨質增生

1、膝關節過度活動的人。如運動舞蹈演員及以膝關節活動為主的某些職業的勞動者。

2、體重超過正常標準的人。肥胖和粗壯體型的人中骨質增生的發病率較高。體重超重，勢必增加關節負重，促成此病的發生。

3、常居潮濕、寒冷環境的人。血運障礙，可使骨內血液循環不暢，骨內壓及關節內壓增高而造成疼痛、腫脹等癥狀，久之，則引起骨質增生。

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