便秘不要拖，4個小方法趕走便秘，效果很不錯！可惜很多人不知道

便秘是臨床常見的複雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。今天小編為大家推薦4個有效緩解便秘的小妙招，趕走便秘效果很不錯，可惜很多人還不知道。便秘不要拖，4個小方法趕走便秘，效果很不錯！可惜很多人不知道

第一：利用中醫治療

做法：炒決明子60g，壓粉，每次服3g早晚，早晚各一次。加味增液湯、芍藥、甘草湯、加味硝菔通結湯，增液濕腸丸等等，從人的整體角度出發，合理運用氣血天液，陰陽臟腑基本理論，從不同角度用藥，既可治表又可治本。

第二：吃纖維素含量高的食物

對干硬型的便秘，通便效果最好的食物就是紅薯，其它的薯類，土豆、山藥這些對便秘都有好處。除此之外，含纖維素比較多的就是水果、蔬菜，當然，也要適當吃一些含油脂的肉類，做為便便的潤滑劑。

第三：做排便馬桶操

排便時，可以試試做一下排便馬桶操，具體做法是：背挺直，上半身分別向左右扭轉10下左右，此方法是通過扭動，帶動腸道的運動，產生便意。而在扭動的同時，還要緩緩凸起腹部並吸氣，然後將體內的氣體吐出。此外，雙手上下搓動腰部，也有助於刺激腸道蠕動。

第四：早起一杯蜂蜜水

這個方法有些人知道，但是真正嘗試的人真的很少。蜂蜜中含有的果糖很多，這些果糖就具有通便的功效，每天喝一點就可以起到治療便秘的作用，如果能在早上氣床喝則最好。

另外晚上睡不著的時候，喝點蜂蜜水，一來可以促進體內食物的消化，防止積食，二來可以放鬆緊張的情緒和肌肉，安神助眠。

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