如何調節你的抑鬱情緒？

01

城市的壓力讓每個城市人都常常感到透不過氣。

因為，你遇到了一點點小小的挫折。就不好好吃飯，或者不吃，或者暴飲暴食。

然後，你不自不覺中，你的脾胃出了毛病。

然後，你身體能自愈各種小毛病的系統被你弄的堵塞了。

然後，情緒中的「小毛病」就開始和「脾胃出了毛病」像滾雪球一般，互相影響，互相惡化。

最後，你終於獲得了一種「嬌氣」（扛不住小挫折）引發的病，或是抑鬱，或是焦慮。

02

記住，不論發生了什麼，都的好好吃飯，按時按量。這樣你才能有力量抗衡全世界，全宇宙。

太傷心了就準備一捲紙而不是一包紙，把垃圾桶扯到床邊，在床上哭。哭得太厲害的時候還會有種靈魂出竅，冷笑著看著自己的錯覺：「喲，你怎麼這麼傷心呀，瞧你這點出息。」

好了哭完了洗個臉，把頭髮梳好，照照鏡子，告訴自己，你真丑。

然後面無表情地刷網頁，看書，刷網頁，看書。看得好累，起來活動活動。

把桌子收拾一下。

站在書櫃前，拿出書來看。看自己喜歡的章節。

有糖吃就吃糖。有糕點就吃糕點。有冰淇淋那就不得了了，要吃很多很多。

然後又哭。哭完告訴自己真丑。哭起來的時候好像一隻狗哦。

03

既然不開心，不如靜下心來問問自己：我照顧好自己了嗎？

我的雜物是不是太多了？我每天有給自己留時間嗎？

我吃的健康嗎？我還在乎些什麼？我是不是工作太辛苦了？人際關係讓我感到快樂嗎？

我是不是花錢超過了自己的預期？我是否玩的太過火了？

我是否總在擔憂未來？我是否徘徊過去？到底是什麼讓我一直放不下？

想完這些如果迷發現自己更加難過了，那幾天好好睡上一覺吧。

看過一句話：沒有完全不幸福的人，只有不肯快樂的心。剛剛在看一部電視劇，裡面的爸爸勸女兒說改變不了事實，就改變自己的看法。

不開心，就是心的問題。如果你想快樂，那世界上沒有什麼能阻擋你。跋山涉水，翻山越嶺，滿世界的找幸福。不如用手貼近左心房，告訴自己的心，此時此刻你要快樂。這段文字也提醒不開心的自己學會讓自己快樂吧。

因為你的過去現在沒有一件事是你自己真正想乾的，包括未來。解放自己的思想，身心獲得自由，快樂自然而來。

我們身上有多少枷鎖？別給自己上套了，你還想不開心半個世紀？

-End-

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