只需五步,膽固醇就會演變成動脈粥樣硬化
健康的動脈血管含有豐富的彈性纖維,具有可擴張性和彈性。大的動脈由3層有彈力的膜構成,其中的「中膜」平滑肌細胞很厚,能夠耐強壓。
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但若長期大量的膽固醇沉澱,血管壁變厚,就會失去彈性,功能減退。這就是所謂的動脈粥樣硬化,它會造成心絞痛、心肌梗死、腦卒中等疾病。
下面,我們看看這些壞膽固醇是如何一步步引起動脈粥樣硬化的。
壞膽固醇是如何破壞血管的?
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低密度脂蛋白膽固醇,英文名:LDL—C,俗稱:壞膽固醇,負責給細胞輸送膽固醇,但並非血液中所有的LDL—C都能被細胞吸收,細胞無法攝取的剩餘就會漂浮在血液中。
1、LDL—C膽固醇進入內皮細胞的內側
LDC—C膽固醇進入內皮細胞的內側覆蓋於動脈內管壁的內皮,因高血壓、吸煙、壓力等原因受傷而出現裂紋。血液中的LDL—C含量過多,及變性的LDL—C進入裂紋,不斷聚集。
2、泡沫細胞形成
身體的免疫功能將這些變性的LDL—C認定為異物並排出體外。此時,巨噬細胞開始工作,大量吞噬變性的LDL—C,但由於自己無法分解,體內含有的膽固醇不斷增加而變大,形成「泡沫細胞」
3、動脈管壁形成斑塊
泡沫細胞不久以後會因為膽固醇吸入過量而破裂,破裂的泡沫細胞和膽固醇會在血管內膜上形成周狀的黏糊糊的塊狀物,也就是斑塊,這就是動脈硬化的病灶。
4、動脈內管壁形成腫包
粥狀斑塊不斷擴大,動脈內管壁的一部分也隨之像腫包一樣凸起,血液流動的管腔變窄。同時,血管逐漸失去彈性,變得脆弱,這就是粥樣硬化。
5、血流停滯,形成血栓
動脈粥樣硬化不僅易使血流停滯,還是血栓形成的主要原因。血管內側形成的脂質斑塊表面很薄,細小的刺激就會使其受傷,聰明的血管為了治療傷口迅速調集血小板進行補救,此時更容易形成血栓。
慢慢的,這些動脈粥樣硬化阻塞通往心臟和大腦的血液通道,血管逐漸狹窄,極易引發冠心病、心絞痛、腦卒中等心血管疾病。
如何識別壞膽固醇是否超標?
上面明明白白的寫著,這些壞膽固醇都是在血管里活動的,即便已經發展成黏黏糊糊的斑塊,我們自己也不知道啊?
其實,壞膽固醇水平過高,初期,人體未必會有明顯異常癥狀。
01、黃色素瘤
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黃色素瘤可能預示壞膽固醇升高,以下兩處最為常見。
一是肘關節外側,最容易長成一個黃白色的、脫出皮膚的疙瘩;
二是眼瞼內側也最常見。
02、老年環
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接近黑眼珠外緣的位置,出現一層灰白色的老年環,代表脂類物質沉積,提示血脂升高。
03、壞膽固醇指標異常
正常群體的壞膽固醇應低於3.4mmol/L。若指標異常,一定要遵醫囑進行降脂,切勿大意。
四個小妙招讓膽固醇好好工作
01、膳食纖維:促進膽固醇的排出
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膳食纖維,是健康飲食不可缺少的食物,但很多人都存在攝入不足的問題。膳食纖維能增強飽腹感,可以緩解肥胖者飲食攝入過多;另一方面,它能結合膽固醇,又能刺激腸道蠕動,可輔助加快膽固醇的排出,控制血液膽固醇水平。
02、大豆及其製品:保護血管
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一方面,它能降低血清膽固醇、脂肪含量,防治血管硬化及血管內膜的損傷,輔助改善高血脂、高膽固醇;另一方面,它對脂肪有親和力,不僅能預防脂肪肝,還能促進肝臟細胞的再生,有助於防治因肥胖引起的心腦血管疾病。
03、雞蛋:補充優質蛋白
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雞蛋,是人類很好的營養來源,富含氨基酸、維生素、礦物質,又有很多優質蛋白,能彌補人體的蛋白缺失。
但是一個蛋黃的膽固醇含量就已經達到250mg了,對於心血管疾病患者或高危人群,每天吃1個雞蛋即可,若膽固醇水平過高或反應較大,可適當減少蛋黃的攝入量。
04、抗氧化物:抵抗自由基,促進新陳代謝
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人體內存在大量自由基,能推動壞膽固醇形成動脈粥樣硬化的進程,而抗氧化物可以抵抗過多的自由基,減少壞膽固醇被氧化,又能促進新陳代謝,從而預防心血管疾病。
茶中含有茶多酚,可以降低血液膽固醇、壞膽固醇、甘油三酯,日常可以適當飲用淡茶水。
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