您的假期已不足，別讓節後綜合征影響你的生活！

寒假馬上就要結束了，很多學校也陸續開始收假了，但是一定要小心，節後綜合征也隨著而來。長時間的休假會使你的身心完全放鬆，收假之後高強度的學習工作狀態可能會使你很不適應，你會表現出焦躁，煩悶，鬱鬱不樂等癥狀，這時，稍有不順心之事，就會使你爆發，從而影響你與身邊的人的關係。

快速告別節後綜合征，對症下藥很重要。

1.每天喝點雜糧粥：春節假期不說每天大魚大肉，但也絕對吃了不少葷食，加上與親朋好友喝酒等不良的飲食習慣，造成腸胃不適，所以每天喝點雜糧粥，有助於恢復腸胃健康，緩解疲鬧，增加體能。

2.多吃水果：水果富含人體所需的各種維生素等微量元素，多吃水果，對人的身心健康有很大的助益，記住，果汁不能代替水果。

3.收拾整理：收假前，給家裡來此大掃除，整潔的環境以及新鮮的擺放傢具，會使你的心情更愉悅，有空多買點綠植也是不錯的。

4.適當的戶外運動：如今，家裡只要有無線網，就可以一周不出門，假期除了走親訪友，估計很少有人會外出走動，所以，適當的外出活動，絕對是你緩解心情的最佳選擇。

5.調整作息：假期無人約束，晚上不睡，早上不起，一日三餐也不按時吃，導致生活作息混亂，所以，在收假前一定要調整好自己的生活作息時間。

6.早起洗澡：很多人有晚上洗澡的習慣，其實早晨起來沖個熱水澡有助於緩解身體的慵懶，消除疲勞，愉悅身心。

7.放鬆閱讀：俗話說，一日不讀書，便覺面目可憎，有時我們的不開心其實是來源於自身，所以，多讀書是增加個人自信的不二法門，讀書時，全神貫注，也是緩解壓力的最佳方法。

8.提前準備好要做的事：突然回到工作狀態肯定會緊張不安，所以，提前將要做的事準備一下，會使你更好的應對緊張的工作學習。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！