這6種傷腎行為，不管你是糖友還是健康人，都應該知道！

糖尿病腎病的發生往往讓人束手無策，會對糖友的生活帶來很大的影響。就曾經在廣州的調查（人數50萬）顯示：廣東地區慢性腎臟病的發病率是 12%，發病率是非常高的。而且，有腎臟病的這些病友，知道自己有問題的不到10%，也就是說，90%以上的病友不知道自己得了什麼病。

在我國，糖尿病腎病的發病率正在逐年上升，但知曉率低，那麼糖友該如何愛護自己的腎臟健康呢？今天穩糖君總結了幾種傷腎的行為，不管你是糖友還是健康人，都應該看看...

1、攝入過量的蛋白質

人體攝入過多的蛋白質會使體內的血尿酸濃度變升高，繼而導致高尿酸血症。血尿酸濃度上升對腎臟的毒害程度很深，會造成腎小管和腎間質出現病變，最後發展到腎衰竭末期，這就是我們熟知的尿毒症。

2、吃得太咸

多鹽的飲食容易引起高血壓，繼而間接導致的腎損傷發病率也不斷的上升，而一個人每天攝入的鹽量最好在5-6g之間。這也是為什麼穩糖APP建議糖友要清淡飲食的原因之一，過鹹的食物會加重腎臟的負擔。

3、用飲料代替白開水

大部分人覺得白開水的平淡無味，相比之下，可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代品。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

4、食物過甜多油

長期食用這類飲食大多有一個明顯的特徵，就是肥胖，會增加腎臟的脂肪含量，繼而體重增加，體積變大，導致腎小球肥大。而肥胖病友還容易出現胰島素抵抗，繼而加大引發糖尿病的風險。

有數據顯示，大約四成的糖尿病友會出現糖尿病腎病，這是最嚴重的糖尿病併發症之一。

5、喜歡煎炸類的食物

煎炸類的食物含有大量的油脂，尤其是本身腎不好的人群，不能把這些物質很好的從血液中過濾掉，更容易增加心血管疾病。

6、暴飲暴食

現實中，有很多人的腎臟病都是不知不覺「吃」出來的。長此以往吃得飽，加重了腎臟的負擔，並且伴著高負荷的工作，久了腎臟也就不堪重負。

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