無糖食品吃多了，對血糖沒有好處，糖友應該怎麼做？

糖尿病判斷指標：空腹血糖≥7.0 mmol/L，餐後2小時血糖≥11.1mmol/L

時間小時

如果血糖沒有達到糖尿病的標準，但是超出正常範圍；或是空腹血糖是正常的，但餐後2小時的血糖超標，這一階段被稱為「糖前期」。這是血糖升高後唯一可以逆轉的時期，一旦發展成為糖尿病則需終身治療。

不管是「糖前期」還是已經被確診為糖尿病，都會十分重視血糖，因為持續的高血糖，很容易引起併發症；很多糖友很注意飲食控制，比如飲食清淡、不飲酒、多吃蔬菜；甚至連含糖的食物也不吃了。

但是穩糖APP提醒：無糖和不含糖是有一定的區別的！

糖友買東西一定有這樣的經驗，一些食品會標誌說是無糖，比如：無糖餅乾、無糖麥片、無糖口香糖等，其實無糖食品並不代表不含有糖分，這些無糖食品只不過是不額外添加白砂糖、蔗糖等原來，而並不代表其碳水化合物的含量低，而通常這些食品上還會含有高蛋白質和高脂肪，因此，糖友在進行購買的時候要看清楚外包裝上面的營養物質含量表。

無糖食品的配料表中標有糊精、麥芽糖、玉米糖漿，這些物質都屬於水解澱粉物，對於控制血糖都沒有幫助。

相信有糖友說，買東西的套路太多了，真是防不勝防，糖友不管是無糖還是不含糖，最主要的還是控制飲食，只有這樣才能達到最好的效果，下面是90%的糖友選出的對控糖有益的食物

第一種：桑葉

一些藥理研究證明，桑葉具有抑制血糖上升的作用，可預防和治療糖尿病。各國研究人員對桑葉的組成、功能和作用機理進行了系統的研究，發現桑葉中含有豐富的氨基酸、纖維素、維生素、礦物質以及多種生理活性物質，具有降血糖、降血壓、降血脂、延緩衰老等多種保健功效。

喝桑葉茶可提高葡萄糖耐量，防高血糖和糖尿病；可促進胰島素分泌，增強胰島素功能，有效調節血糖；很多糖友表示用桑葉泡茶確實有穩糖的效果。

第二種：海帶

海帶中的海帶多糖能使人體內的糖耐量得到改善，不但能降低血糖，而且對胰島細胞有保護作用，能夠修復受損的胰島細胞，使之正常發揮作用。

海帶中的岩藻多糖是很好的食物纖維，糖友吃海帶，能延緩胃排空和食物通過小腸的時間，這樣即使胰島素分泌量減少，血糖含量也不會上升，從而達到治療糖尿病的目的。

第三種：鱈魚

魚富含不飽和脂肪酸，Ω-3脂肪酸的含量較為豐富，其脂肪和熱量都較低，有利於控制血糖；它所含的營養物質對預防糖尿病性心腦血管疾病的發病率有好處。

鱈魚的價格較貴，糖友每日宜食80g。

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