生活中如果有這幾個壞習慣 血壓就別想降下來

高血壓對我們而言並不陌生，資料顯示，當前我國高血壓人數已經過億，不僅僅中老年群體是血壓異常的主力軍，很多年輕人同樣被高血壓所困擾，造成這種全民血壓異常的背後原因是什麼呢？這其實可能與我們的生活習慣有著密不可分的聯繫。

以下幾點原因，是造成血壓不穩定的重要因素。

不注重身材管理

當我們放眼四周，不難發現，肥胖問題已經相當普遍了，調查顯示，我國的肥胖人口數量已經位列世界第一，而肥胖會直接誘發血壓異常。

造成肥胖問題的重要原因是很多人疏於對身材進行管理，在飲食不節、缺乏運動等因素會造成脂肪在體內大量堆積，導致問題出現。

飲食重口

在日常飲食方面，很多人都是重口味者，每餐飯菜中會加入大量食鹽、味精等大量調味，身體會因此攝入過量的鈉，這對我們的血壓穩定造成了極大地威脅。

因為鈉元素進入體內後，會和水分子粘附在一起，滲入血管細胞內，細胞會因此變大，血管腔隨之變窄，血壓自然也就升高了。因此，飲食重口會大大增加高血壓出現的概率。

抽煙酗酒

煙酒是很多人無法割捨的嗜好，可它們同樣是造成血壓異常的重要因素，煙酒中的煙草和酒精，會對交感神經造成刺激，導致心臟血液輸出量增加，引起血管收縮痙攣，導致血壓增高。因此戒煙少酒是穩定血壓的重要方式。

除了生活中的不良習慣之外，對於已經被確診的高血壓患者，如果服用降壓藥的方式不當，不但不能穩定血壓，還會導致病情惡化。

擅自停止服藥、延長服藥間隙時間、減少藥量等做法都應避免。因為很多高血壓患者，已經出現了冠心病、腎病、中風等併發症狀，如果未能堅持定時定量服藥，一旦血壓升高，將帶來巨大地健康隱患。

上述的這些注意事項應該避免之外，有哪些調理方式可以有效地穩定血壓呢？下面為大家推薦一些。

首先在飲食方面，除了要較少食鹽、味精等含鈉調味的攝入，還要避免加工類、腌制類食物的過量食用，如鹹菜、乳腐、火腿等等；過量的高蛋白、高油脂食物也要避免；要多吃蔬菜、水果等健康食物。

此外，適量運動也必不可少。運動不但能避免肥胖問題出現，對穩定血壓同樣很有幫助；研究表明，長期堅持規律運動，血管收縮壓會降低 4 mmHg～9mmHg。

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