哪些因素正在升高你的血脂？

高脂血症是指血脂水平過高，可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病，如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。隨著生活水平的提高，高血脂這樣的「富貴病」正威脅著越來越多現代人的生命健康。

那麼，哪些因素可以導致高血脂呢？

1.長期食用高脂肪或高熱量的食物

經常性的暴飲暴食，長期食用高脂肪、高熱量的飯菜，如動物內臟、蛋黃、奶油、肥肉等，對水果蔬菜的攝入量低，血液的膽固醇和甘油三酯含量會增加，減少高脂肪和高熱量食物的攝入對預防血脂升高很關鍵。

2.不愛運動和心裡壓力過大

缺乏運動，使人體新陳代謝過慢，從而引發高血脂症。除此以外，工作壓力過大也會讓人情緒低沉，久而久之使血液中膽固醇過高，血管收縮，血管壁脂質沉積，引發高血脂症等疾病。

3.長期大量飲酒、吸煙者

煙捲中的尼古丁、一氧化碳以及酒水中的酒精會損傷血管，使上皮細胞間隙增大，脂質積聚，形成動脈粥樣硬化，同時壞膽固醇的濃度也會增加，誘發高脂血症。

4.長期熬夜、作息不規律

長期熬夜，作息不規律，容易引起內分泌紊亂，代謝功能障礙，尤其是糖代謝和脂代謝容易發生障礙，引起高血糖或高血脂。

5、不運動

吃得太多，而又不動，無法消耗體內過多的能量，也會引起高血脂、高血糖等的發生。因此，如果想避免發生高血脂，就需要邁開腿，多進行一些適當的運動鍛煉，消耗過剩的能量。當然，運動方式可以多種多樣，運動強度需要循序漸進，且要在身體承受能力之內。

大體重的人群，最好不要選擇跑、跳比較多的運動，以免加重膝蓋的負擔，造成損傷。

6、肥胖

除了原發性的高血脂和某些疾病以外，絕大多數的高血脂都是因為飲食過剩導致的，而飲食過剩會造成肥胖。因此，高血脂往往都會伴隨著肥胖。積極控制體重，降低身體質量指數（BMI），也是降低血脂水平、預防高血脂的一個重要方法。

成人BMI數值

輕體重：BMI

健康體重：18.5≤BMI

超重：24≤BMI

肥胖：28≤BMI

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