如何練就六塊完美的腹肌？中國女子健體第一人告訴你！

當我們還有春節假期好好休息、總結工作、規劃未來的時候，健身大咖們卻不敢有絲毫的懈怠，而對於即將打比賽的中國女子健體第一人牟叢來說，就更是如此了！

牟叢在朋友圈曬了一組酷炫的六塊腹肌照，把啤酒肚男們的眼睛都快亮瞎了！

當我們還在重蹈「每逢佳節胖十斤」的覆轍時，牟叢的腹肌已經會跳舞了！

對稱的腹肌在一吸一放之間遊刃有餘，強迫症看著都非常爽！

身材好的人都會玩「1秒變腹肌」，不管男生還是女生！

來來來，爺們兒們都仔細看一下，這是一位妹子的腹肌....

摸了摸又大了兩圈的肚子

寶寶陷入了沉思......

新的一年，不說像牟叢這樣虐出稜角分明的腹肌吧，起碼對於健身的我們，啤酒肚是千萬不能有的。

所以，貼心的Steven今天就為大家推薦一套HIIT腹部強化訓練，共六個動作，每個動作20秒，間隔15秒；連著做完為一組，組間休息2分鐘，做2~3組，男女通用。

高抬腿

直腿手觸腳

深蹲跳

平板轉體

肘觸膝卷腹

登山者

還在等什麼

感覺跟著虐起來吧

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