春困不是病，困起來真要命！

哈嘍，我是編輯小微

進入春天

大部分人總有睡不醒的感覺

整天昏昏沉沉

渾身沒勁

這就是民間所說的春困

是因為春天全身血液流向發生改變

大腦缺乏動力所致

除了調節心情

加強鍛煉外

飲食也可助您解春困

1.合理調配飲食。以選用穀類、 黃豆、 芝麻、 花生、 核桃等高能量食物為主，尤其關注穀類的食用， 及時補充能量和碳水化合物， 為大腦充電。如果身體怕冷， 可適量多吃點蔥、 姜、 蒜、 韭菜等， 少吃黃瓜、 冬瓜、 茄子、 綠豆芽等食品。

2.攝取足夠的蛋白質。蛋白質中的酪氨酸是腦內產生激動性化學物質（去甲腎上腺素）的主要成分， 蛋氨酸還具有增強人體耐寒能力的功能， 因此， 可多吃點雞蛋、 雞肉、 動物肝臟、 魚類、 瘦肉、 牛奶、 豆漿、 花生等高蛋白食物， 能提高機體的興奮度， 增強身體的活力。

3.攝取足夠的維生素。B族維生素有防止神經系統功能紊亂、 消除精神緊張的作用， 有利於機體適應代謝的改變、解除春困， 穀類、 動物內臟、 牛奶、 雞蛋都是很好的食物。

4.常吃蔬菜水果等富鉀食物。蔬菜水果屬於鹼性食物， 能中和機體的酸性物質， 減少機體的疲勞感； 蔬菜水果中含有的鉀還能提高機體興奮性， 使機體不感疲倦， 活力大增， 所以， 每天多吃些新鮮蔬菜和水果， 對緩解春困非常有效。

綠葉菜（青菜、 菠菜、 芹菜等）、 土豆、 蠶豆、 葡萄、 桔子、 香蕉、 蘋果、 海帶、 紫菜等都是富含鉀的蔬菜水果。當機體過於疲勞時， 還可用香蕉來解乏， 香蕉能為機體提供碳水化合物、 鉀等抗疲勞物質。

5.保持飲食的清淡與適宜。春季飲食， 宜清淡可口， 忌油膩、 生冷、 黏滯和刺激性食物， 更不可過多飲酒， 從而防止人體出現消化不良， 飯後體溫、 血糖和情緒發生變化， 產生疲軟現象； 還要防止用餐過飽， 對大腦產生抑制作用。

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