正確理解抑鬱患者：抑鬱患者的真實感受和想法

沒有患過抑鬱症的人是無法真正理解抑鬱症患者的痛苦的。通常從一些資料上的介紹無法真實的描繪出患者的切身感受，以至於對抑鬱患者有種種誤解。

事實上不被理解也是抑鬱症患者的感覺痛苦的原因之一。

我們先來看下重度抑鬱患者如何描述自己的抑鬱症：

嗜睡，精神萎靡和疲勞，類似於沒有發燒或上呼吸道感染癥狀的感冒。

呼吸急促和呼吸較淺

胸口有壓迫感

夏季會感到冷。外面可能是40度，但我很冷

額頭的壓迫感和頭痛

耳鳴

全身酸痛，關節疼痛，背痛

食慾改變， 有些日子我不會吃東西，永遠也不會意識到我沒有吃東西。

胃酸上涌

光線和聲音敏感度降低，類似於人們喝酒後對光和聲音的敏感度

能量不足，儘管睡了正常的7-8小時; 醒來依舊會悲傷和沮喪。在我最壞的時候，我只是睡覺和去洗手間，就是這樣。我幾乎沒有能量喝水。

做任何事情都是零動力，甚至是你喜歡做的事情。

零樂觀。沒有任何話可以說服我，讓我感覺在生活中還有什麼可以期待的。

零喜悅。在抑鬱期間，沒有什麼能讓我發笑，甚至連我最喜歡的喜劇演員或喜劇都不能。

反思，特別是關於十年二十年前的事

侵入性思想，自殺意念，對死亡的思考很多。不一定是自殺，而是想著真正黑暗的事情。

認知障礙。例如，我可以每分鐘可以寫打四十個字，抑鬱狀態下只能寫二十個字。

失眠和睡眠不好。如果睡著，很難知道什麼時候醒來。當你醒來時感覺真的很失望，另外，噩夢也讓人感覺不好。

非常差的短期和長期記憶

遠離他人。我真的不想和別人接觸

憤怒，煩躁和沮喪。

而對於沒有抑鬱的人來說，可能從字面上能看到這些，但總還是會錯誤理解一些事情，為此小張列舉以下這些講明關於抑鬱患者的真實感受和想法，使別人不再對抑鬱患者產生誤解：

1.悲傷與抑鬱不是一回事

任何曾經抑鬱的人都可以告訴你，悲傷和抑鬱有明顯的區別。抑鬱感覺好像你周圍的世界被壓抑了，而你沒有精力去修復它。

2.抑鬱的理由

抑鬱症往往沒有確切的原因。你可能有一天醒來，沒有理由的感到空虛。

3.抑鬱症不會因為幾個小時的快樂而消失

抑鬱的人能夠體驗幸福，但是，這不是真正的幸福。儘管我們可能會笑，微笑和開玩笑，但總是有一種潛在的感覺，即我們的快樂是暫時的。

4.儘管感到抑鬱，但其他情緒依然有效

如果你有一個抑鬱的親人，千萬不要貶低他人的其他情緒。抑鬱的人仍然可以感到憤怒，不安或愛一個人。

5.與他人在一起感覺疲憊

有時候，在別人身邊可能會很累。即使與所愛的人在一起似乎也是一件苦差事。

6.你不能只是「克服它」

儘管我們希望有一天醒來後抑鬱症消失不見了，但這並不容易。我們不能只是假裝我們很幸福

7.當你感到抑鬱時，自我傷害似乎並不那麼瘋狂

抑鬱使自我價值感產生了巨大的破壞。當你不愛自己時，很難相信別人也會愛你。

許多患有抑鬱症的人轉而使用危險方法，如酒精，毒品或自我傷害以釋放感覺。

8.我們通常不認為我們的抑鬱症會影響他人

抑鬱症是一種內心鬥爭，我們常常忘記它會影響我們身邊的人。我們通常不認為任何人都關心我們的情緒，所以我們往往不會考慮我們的情緒或行為如何影響他人。

9.我們忘記了別人照顧我們

是的，真的會忽略這一點。

10.我們傾向於忘記我們的身體健康

早晨起床需要我們所有的精力。即使是鍛煉身體、吃早飯或一般洗漱的想法也似乎是不可能完成的。

11.有些日子感覺像「苦難的行軍」

當我們經歷一個糟糕的狀態時期，這種日子好像無窮無盡一般。就好像我們一直在夢遊，而且無法使自己清醒。

12.幸福並不總是我們的目標

有時候我們只是想讓自己滿意。

13.有時我們不想談論它

即便與其他抑鬱患者在一起，我們有時也不想談起它。

14.離開家後感覺像跑馬拉松

抑鬱症佔據了身體所有的能量，以至於其他事情沒有足夠的能量去做。

15.它不會永遠持續下去

很多時候，抑鬱症患者想要變得更好，感覺更好。雖然這種事情不會在一夜之間發生，但是我們中的許多人每天都在努力尋找自己的幸福。

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