腿綳直時會有一塊肉鼓出來，這是傳說中的肌肉腿嗎？

是肌肉型小腿。但是人比較胖，可能也有脂肪。

怎麼瘦大腿和小腿

錘完腿部在睡前要平躺再登一百個自行車 我自己不喝任何碳酸飲料有一年了。晚上捶腿和蹬自行車也有半年多了，真的有效果。不喝碳酸飲料有利於脂肪的不堆積和不流失鈣質。捶腿和蹬自行車有利於腿部肌肉放鬆脂肪的鬆弛。我現在也一直堅持。晚上五點之後不吃東西。睡覺之前捶打，連帶小腿也瘦。

雖然我的方法有些緩慢，拍打大腿內側和外側100下但不要太用力哦，也順便捶打小腿，如果小腿比較粗是肌肉型那就找小腿肌肉塊用力的揉捏。腹部也瘦些了。大腿瘦的明顯，會有些疼但堅持下來也有效果肌肉會變鬆弛減的更順利哦，但堅持就是勝利為了自己的身材，值了，

肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，所以運動前後的首要步驟，是要打松結實的小腿肉肉。方法很簡單，坐在平面上,把腳自然彎曲成90度、小腿粗壯經常做這組拉筋運動,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,輪換著敲，讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，用雙手拇指，由上至下拍打小腿兩側和後側。

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