運動胎教讓胎寶寶大腦也動起來

導讀：孕媽咪運動時，可向大腦提供充足的氧氣和營養，促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質，通過胎盤進入胎寶寶體內；孕媽咪運動會使羊水搖動，搖動的羊水可刺激胎寶寶全身皮膚，就好比給胎寶寶做按摩。這些都十分利於胎寶寶的大腦發育，出生後會更聰明。那如何進行運動胎教呢？

運動胎教給胎寶寶的五大好處

1. 促進胎寶寶正常生長發育

運動不僅能增加孕媽咪自身健康，也可增加胎寶寶的血液供氧，加快新陳代謝，從而促進生長發育。

2. 促使孕媽咪胎寶寶吸收鈣

孕媽咪去戶外或公園裡運動，可呼吸大量新鮮空氣，陽光中的紫外線，還使皮膚中脫氫膽固醇轉變為維生素D，促進體內鈣、磷的吸收利用。既有利於胎寶寶骨骼發育，又可防止孕媽咪發生骨質軟化症。

3. 防止胎寶寶長成肥胖兒

經常適當運動，可控制孕媽咪體重增長，減少脂肪細胞，還可起到給胎寶寶「減肥」的作用，即出生少脂肪細胞寶寶的幾率大。這樣，既可防止生出巨大兒，有利於自然分娩，又為避免肥胖症、高血壓及心血管疾病奠定了良好的先天物質基礎。

4. 幫助胎寶寶形成良好個性

孕期不適常會使孕媽咪情緒波動，胎寶寶的心情也會隨之變化。運動有助於改善孕媽咪身體疲勞和不適感，保持心情舒暢，利於胎寶寶形成良好的性格。

5. 可促進胎寶寶的大腦發育

孕媽咪運動時，可向大腦提供充足的氧氣和營養，促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質，通過胎盤進入胎寶寶體內；孕媽咪運動會使羊水搖動，搖動的羊水可刺激胎寶寶全身皮膚，就好比給胎寶寶做按摩。這些都十分利於胎寶寶的大腦發育，出生後會更聰明。

如何進行運動胎教？

孕期多做些適當運動是一種很好的間接胎教。通過運動，可幫助孕媽咪預防便秘和靜脈曲張，使關節韌帶變得柔軟，腹部肌肉更有力量，避免自身及胎寶貝的體重增長過多，減輕日益沉重的身體帶來的種種不適，從而在分娩時順利生出寶貝……

1. 經常到戶外去散步

散步是一種非常適宜孕媽咪的運動。人的雙腳上有無數的神經末梢與大腦緊密相連，並與體內各個器官有脈體連接。同時，腳部也是足三陰經的起點及足三陽經的終點。加之踝關節以下有60多個穴位，經常散步就會刺激這些穴位，增強血脈，調理臟腑，疏通經絡，從而改善全身器官組織的功能。因此，散步具有健身防病、促進睡眠、促進消化吸收和排泄的作用。

2. 幫助胎寶貝做運動

研究表明，懷孕第7周時胎寶貝便開始做眯眼、吞咽、握拳、抬手、伸腿、轉身等動作，32周時已能睜開眼睛，打哈欠，還能做用力蹬腿及把手放到嘴裡的動作，這表明胎寶貝有了一定的運動能力。如果幫助他們在母親子宮裡做運動訓練，會有助於出生後運動發展，如翻身、抓握、爬行、坐及手指等動作。

3. 孕婦瑜珈

這是對分娩非常有好處的胎教活動，但要注意做動作時可以完成就完成，不能完成就不要勉強。

4、游泳，游泳一般是孕中期以後做

水的浮力比較大，孕婦在水中運動可以很好改善孕婦呼吸，改善孕婦懷孕帶來的諸多不適。如果有婦科疾病不要游泳，因為這可能會加速感染的可能。最好找比較乾淨的泳池，每天消毒比較嚴格的那種這樣來做一下。

不宜進行運動胎教的情況

如果有宮縮的情況，運動胎教一定要停下來。而且音樂、撫摸，建議都暫停一段時間，等沒有宮縮的時候再做。因為有宮縮的時候，所有的活動都可能會促進宮縮，從而發生一些流產或者早產這樣的現象。

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