想變成易瘦體質？先從這些方面下手

腸內環境的好壞可以決定身體的循環和代謝。無論是瘦身還是健康都跟好的腸內環境密不可分。

只要腸胃活動良好就可以變成不易胖的體質。

改善腸內環境的方法。

1.攝取乳酸菌

乳酸菌能減少腸道內的有害菌，使有益菌保持優勢。

腸胃活力提高，就可以防止毒素等的堆積，防止疾病、肥胖和便秘等的發生。

說到乳酸菌可以簡單地採用酸奶，不過，推薦吃熱酸奶。乳酸菌最活躍的溫度在40℃左右。如果將酸奶和含有大量低聚糖的蜂蜜或香蕉等混合在一起食用，就會得到更好的整腸效果和減肥效果。

2.攝取纖維

水溶性食物纖維可以將腸內食物變軟，促進排出，還能吸附腸道壁上多餘的脂肪，並將它們排出體外。推薦的食物有蘑菇、魔芋和海藻等。

不容性食物纖維可以加快食物通過腸道的速度，防止熱量等的吸收。推薦的食物有穀物和蔬菜等。

3.不吃生冷食物

生冷食物會影響內髒的血液循環，影響腸胃蠕動，對消化和排泄不利。

應該多吃溫熱食物，保證血液循環和新陳代謝，對身體排毒和瘦身很有幫助。

4.多運動

通過移動身體可以給腸胃適當的刺激。以此來促進消化和循環。

5.適量的按摩

每天順時針按摩肚臍周圍，可以幫助腸胃活動，緩解便秘，促進排泄等。長期堅持可以改善腸胃環境，改變體質。

腸胃環境相當於人體的另外一張臉，它變美了，身材和體質也就變好了。請多注意生活，認真改善腸胃環境。

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