每逢佳節胖三斤！假期過去了，該減肥啦！

新年假期剛剛過去，可愛的你們也已經回到工作崗位了吧。春節回到家的你們胖了多少呢？小編胖了八斤（簡直不忍直視）， 眼看肚子一天比一天大，曾經的六塊腹肌已然變成了一整塊。想到之前因為減肥付出的各種努力在一周內付諸東流，打回原形，不禁黯然傷神。今天來給大家分享節後如何恢復苗條的身材吧。

其實很多朋友會擔心，覺得節後體重飆升就完全毀了之前減脂的計劃，因此就乾脆直接選擇放棄（事實上，大部分人放棄減肥就是因為好不容易減下來的體重，漲回去太容易）。

但是，千萬別因為體重增加影響自己心情，就算你節後體重漲了10斤，其實一半左右都是來自水分。

過節難免大吃大喝，攝入的油鹽比較高，身體會囤積水分造成人有點浮腫。很多朋友會以為是「反彈」，其實完全不用擔心，節後恢復正常飲食和作息，不到兩周就能輕鬆清理掉過節堆積的體重和脂肪。如果你明白了脂肪增長的速率和數量，那麼節後心安理得享受下美食完全是沒有問題的。所以，relax~再為大家介紹十種清腸甩脂的食物，少吃多運動，恢復好身材不再難哦！

1.海帶

海帶中的膠質成分能促進體內的放射性物質隨同尿液排出體外，減少放射性物質在體內積聚。另外，海帶中的褐藻酸能減緩放射性元素鍶被腸道吸收。因而海帶有預防白血病的作用，對進入體內的鎘也有排泄作用。假期里、平時經常用電腦、電器、手機的人，都可以多吃點海帶排毒。

2.紅薯

吃多了雞鴨魚肉這些酸性食物，使人體內產生過多的酸和脂肪。紅薯屬鹼性食物，多吃可以中和過多攝入的酸，有利於保持人體酸鹼平衡。

此外，紅薯還含有大量膳食纖維，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起到通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。

3.芹菜

富含膳食纖維，不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。芹菜同時含鐵、鋅量元素較高，對機體有補血、軟化血管、增強食慾等幫助。

推薦素炒芹菜，它最大程度上保持了芹菜的原味和營養，口味清淡爽口，對春節吃肉較多者有很好的助消化、去油膩作用。

4.黃瓜

《本草綱目》中早有記載，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。也就是說，黃瓜對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益，能使人的身體保持平順，避免過多的體內垃圾堆積，生吃能起到排毒清腸的作用，還能化解口渴、煩躁等症。

記得，生吃黃瓜最好連皮一起吃，能有效排毒。

5.玉米

玉米之所以能夠成為清腸能手，主要歸功於它裡面富含的粗纖維，能刺激胃腸壁，加快大便和腸道中其他廢物排出體外的速度。這樣假期中積攢的毒素就會很快被清理掉，一度紊亂的腸胃也可以得到充分的休息調整。

不光是節後，平時都應該多吃點玉米，它的好處遠不只清理腸胃，常吃玉米還可降壓、防癌、降膽固醇、軟化血管、抗衰老，玉米中富含的玉米黃素對防止眼睛老化、視力下降也有非常好的食療作用。

6.蘋果

蘋果的好處，怎麼強調都不過分。西方有諺語說，一天一個蘋果，醫生遠離你。尤其是節後，腸胃被節日的大魚大肉折騰得有些疲憊，紅蘋果有很好的養胃作用，其中的果膠有助於解油膩。最好連皮一起吃，怕涼的人可以把紅蘋果稍微蒸熱了吃。

7.西紅柿

無論大個的西紅柿，還是小個的聖女果，營養大致相同。西紅柿中含有大量的維生素C，有助於預防感冒。

8.紅棗

紅棗里含有豐富的鐵、維生素，既能補血，增強身體的抗寒能力，也算得上是「滋補大品」了。

9.胡蘿蔔

胡蘿蔔是「百搭菜」，配肉、配蔬菜都很不錯，顏色鮮艷的胡蘿蔔里含有大量的β-胡蘿蔔素，能增強人體巨噬細胞的活力，從而起到抗禦感冒的作用。

10.燕麥

燕麥和豆漿富含蛋白質、脂肪、碳水化合物，還含較多的維生素B6、B1及鈣、磷、鐵；玉米和燕麥都屬於粗纖維食品，對清潔腸胃十分有利。不妨熬一鍋香甜可口的燕麥粥，能養胃潤腸通便

除此之外，養成飯後站立的習慣，工作空閑時間就去健身房擼擼鐵，跑跑步，天氣好的時候更推薦戶外跑。不要刻意三十分鐘，五公里，不然容易產生抵觸情緒。周末約朋友打個球，或者游個泳聊聊天，生活如此愜意，讓你對未來充滿希望。讓我們一起加油吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！