28天自律減脂直播

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不知不覺，已經一周了，身體並沒有感到不適應，逐漸地，慢慢開始適應，當然，這是要一個過程的。最近一兩天都在看國外的健身大神如何快速高效地一次性準備三到四天甚至一周的健身大餐，很是膜拜，驚奇他們怎麼那麼多時間和精力去周而復始地做同樣的事情，就是為了增肌減脂？其實他們有很多就是以健身為職業的，沒辦法，我們還得生活、工作，這些可能完全跟健身沒有關係，甚至是衝突的，我們應該如何去平衡這些關係？這是值得我們探討的。老婆有時候問，我們經過28天的減脂後，是否就不用或者不至於那麼苛刻的飲食啊？其實，健康飲食的根本在於堅持，讓它成為你以後的生活習慣，並不是一陣陣的，我們要適應並且樂此不疲！我記得我在微博或者朋友圈講過，任何事情，一旦需要一個人的意志力去堅持的話，就很難完成了。健身也是如此，我們要的不是死守，要的不是咬牙，我們要的是像習慣呼吸那樣的自然接受。好吧，這幾天我就不再po出我和老婆吃具體的量了，一般比拳頭就可以了，網友們可以看著照片直接腦補我們吃的量和種類。對了，文末最後的照片是我經過對比蘑菇和雞胸肉經過炒熟後的重量對比，果然，這兩種食物熟了的狀態大致上是生的狀態的70%-80%的重量，接著下來我也會po出更多食物的生熟重量對比，這樣我們以後再拿捏食物攝入分量的時候可以有更直觀量化的概念。說到這裡，應該有朋友像看笑話似的在嘲笑健身的人群，「每吃一樣都講求量化，累不累啊！」其實這是一種習慣，當然不是錙銖必較，但是你得對你攝入的食物種類和量有一個大致的了解，尤其你想獲得好身材的時候，往往我們固有的觀念是不足以支撐你對身體的了解的，吃比練重要很多很多！很多人覺得我們都已經吃得夠少了的啊！怎麼還胖？其實當你了解你所攝入的食物的營養成分（主要是熱量值），你便會發現你吃得不對，我們要減重（先不管減脂還是減重量），就必須使到我們的消耗的熱量大於我們的攝入熱量！而且我們又要照顧我們的飲食習慣、胃口、工作生活時間等因素，你找到了最高效的飲食方式了嗎？28天，大家看一下我和老婆各自的對比照，等著你與我溝通！

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