腹部平坦但是沒有輪廓線條，用這八個轉體動作快速打造你的腹肌

擁有一個平坦的腹部，但是沒有輪廓，沒有線條感，那麼，如何快速使腹肌展現出線條呢？那我們可以用轉體這類動作來集中訓練一下。

仰卧單車

坐姿單車

支撐側抬膝

交替抬膝

支撐側邊跳

側卧抬腿

俄羅斯轉體

仰卧風車

轉體動作主要打造腹內外斜肌，平時卷腹或者舉腿類動作主要打造腹肌飽滿度，對塑造線條感效果不是特別明顯。

那轉體的優勢就在於提高腹內外斜肌緊緻程度，使小腹肌肉更具備輪廓，轉體動作能快速打造出ab線和馬甲線。

強硬健身

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