聽見未來， 這幾招護耳按摩法管用

2018年3月3日是第19次全國「愛耳日」。結合世界衛生組織關於2018年「世界聽力日」主題的建議，本次全國「愛耳日」宣傳教育活動主題為：「聽見未來，從預防開始」。

聽覺是怎樣產生的

人耳由外耳、中耳、內耳三部分組成。外耳、中耳具有集音、傳音、擴音作用，內耳具有位置覺、平衡覺和感音作用。聲音是由振動產生的，傳至內耳有兩條途徑，一條是通過外耳、中耳傳至內耳，另一條是通過振動顱骨傳至內耳。當內耳感受到聲壓的變化時，可使內耳耳蝸內的液體流動，基底膜波動使毛細胞與蓋膜摩擦，毛細胞興奮，通過聽覺神經可將此生物電變化傳向聽覺中樞，產生聽覺。

近年來，生活噪音和用耳不當等原因，原本是「老年病」的耳鳴、聽力衰退等，在年輕人中逐漸多了起來。專家甚至憂心提醒，如果再不重視保護耳朵，下一代人的聽力很可能早衰幾十年。

一、引起耳聾的原因：

包括：遺傳、疾病、外傷、藥物、煤氣中毒、雜訊、出生時缺氧等。

（疾病有：腮腺炎、流行性感冒、猩紅熱、白喉、傷寒、梅毒、腦膜炎、糖尿病、自身免疫系統疾病。）

（最常見的耳毒性藥物有慶大黴素、鏈黴素、卡那黴素、潔黴素、小諾黴素、紅霉素等多種抗生素。還有水楊酸類製劑、速尿等強利尿劑以及奎寧、氯奎等抗瘧疾的藥物。）

不合理使用耳機，耳機的不合理使用正在「損耳於無形」。如果每天超過89分貝音量聽音樂，時長達1小時，持續5年就可能永久喪失聽力。所以別小看耳機對耳朵的傷害，建議：戴耳機遵守「60原則」：

音量不要超過最大音量的60%，

連續聽的時間不要超過60分鐘，

外界聲音最好不超過60分貝。

在地鐵、公交車上等嘈雜環境中最好不戴耳機聽音樂。聽音樂耳機，頭戴式耳機好於入耳式。

學幾招護耳按摩法

想要保護聽力，還可以多給耳朵做按摩，以達到「耳聰目明」的效果。

1、搓搓耳前後：雙手分別放在兩耳根部，食指和中指分開置於耳朵前後，中指在耳前，食指在耳後。然後從耳垂開始向上推動。注意有一定的力度，並且緊貼耳廓，直到耳尖，每天50次。

2、揉揉翳風穴：翳風穴位於耳垂後方的凹陷處。按摩時拇指指尖按在翳風穴，用力對凹陷處進行點按，直到能感覺出酸脹感。每天可以點揉3分鐘。

3、敲敲鳴天鼓：兩手掌用力相搓，使掌心產生一定的熱量，然後用兩手掌分別按於兩耳，掌心對準耳道，手指貼於後枕部。兩掌輕輕用力，對兩耳作緩慢的重按，再緩緩地放開，反覆數次。同時用置於後方的拇指點壓風池穴數次。風池穴位於後頸部，後頭骨下的凹陷中，與耳垂齊平。

推擦耳廓 將手掌放在耳部前面，平貼在臉上，均勻用力向後推擦，擦過耳後，再從耳後將耳廓帶倒向前推擦，反覆18次，以兩耳出現熱感為好。

十指拿推，順摩耳 十指環屈成耙形，從前額往後拿推，經枕骨向下，十指併攏，橫掌著力兩耳前後，至頸椎分手到前面喉結收，掌心順摩耳。如此反覆進行50下。

揉耳垂 以雙手食指、拇指指腹，分別提揉耳垂，先輕輕捏揉耳垂半分鐘，使其發紅髮熱，然後揪住耳垂向下拉，再放手，讓耳垂恢復原形，重複10次

這些護耳按摩法每天可以多次進行，例如在上班的間歇、在家看電視時抽出5~10分鐘來按摩一下，是一種很好的耳朵保健方式。

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