睡前瑜伽的動作 睡前瑜伽這樣做能瘦肚子

瑜伽是一項十分健康的運動，而睡前瑜伽對於一些因為機體失調導致失眠的人來說有著很好的功效，今天為大家帶來的便是5個睡前瑜伽動作，通過這些動作能夠幫助失眠的朋友迅速進入睡眠之中，希望對失眠的朋友能夠有幫助哦。

睡前瑜伽的動作

1、靠牆倒箭式

仰卧，把雙腿舉到牆上，血液就會流回到心臟，產生舒緩的效果。

小秘訣：建議保持這個姿勢5分鐘，在眼睛上戴個眼枕更好。

2、坐姿半脊錐扭轉

坐著輕輕伸展脊錐，兩腿同時彎曲或者伸展，也是減輕身體壓力的好辦法。

生活和工作的緊張，大腦的過分活躍而忽略了身體的感受，試著把大腦放輕鬆些心向內視，再次和身體親密的連接，擁有一個優質的睡眠。

睡前瑜伽的好處

好處一：安全情緒，培養好脾氣女人

練習瑜珈有利於安撫情緒，這與在練習瑜珈中需要多做深呼吸有著直接的關係。女性練習瑜珈中一呼一吸之間、在或輕柔或單純，或有競技感的瑜珈動作中總能找到一份寧靜，找到一份舒心。簡而言之就是練習瑜珈有利於修身養性，培養女人的好脾氣，獲得內心的平靜。

好處二：更美麗

各種瑜珈動作有利於身體各部分，有減肥、修身等作用。同時在練習瑜珈的時候能夠使女性的心靈在一呼一葉中吐出毒素，綻放光芒。應該說練習瑜珈的女性不僅是形體上的美麗，更是氣質上的美麗。那種自信、從骨子裡散發的魅力是任何一種保養品所無法比擬的。

好處三：更有利於身體健康

瑜珈也是屬於有氧運動的一種，雖然說女性朋友在練習瑜珈的過程中可能會有酸、痛感，特別是在面對高難度動作時，往往不知道要如何適從。而只要你練習之後，你會發現，那酸痛過後的中快樂感、舒展感也將是無法用語言去形容的。研究發現，瑜珈動作具有激活腺體的作用，從而更有利於身體健康。

好處四：自信

自信對於一個女人而言尤為重要。通過練習瑜珈不僅有利於提高女性的形體、氣質、身體健康。更有利於提高女性的自信心。可以人內而外改變女性的氣場，讓女人更具柔美感，更具女性之美。

好處五：提高聽力、視力

4、雙手提起並向前伸直與地面平行。凝聚軀幹力量，挺直腰背和胸膛。雙腳併攏夾緊。

招式2：貓式伸展

1、以爬行的姿勢趴下，雙手和膝蓋分別張開到同肩寬。

2、用力吸氣，頭往後轉，腰部用力往地板靠近。呼氣，低下頭的同時，腹部往後收縮，此時腰部朝天花板呈拱形拉伸。

結語：通過以上的介紹，大家對睡前瑜伽的相關知識是否有了更多的了解了呢?睡前瑜伽有利於安全情緒，培養好脾氣女人、利於身體健康、自信、提高聽力、視力等好處，所以睡前做瑜伽是很好的選擇，以上小編還介紹了睡前瑜伽瘦肚子的動作，大家可以試試哦。

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