寶寶突然不能好好睡了？竟然是運動惹的禍
還有什麼比
「寶寶一直睡不好」
更讓人沮喪的嗎？
有，那就是
「寶寶一直睡得很好，突然不好了！」
（媽媽們突然被虐得「狗帶」的心都有了）
最近跟大家分享跟睡眠有關的文章，很多麻麻在留言中向我求助，說自家寶寶前面幾個月還睡得好好的，最近突然畫風驟變！
晚上夜醒頻繁，更離譜的是醒來還哭啊哭，吵得大人也不能安心，有時候甚至要哄上半小時以上才能重新入睡。晚上睡不好，白天也同樣睡不好。
其實這些媽媽都遇到了同一個問題：寶寶睡眠倒退！
一、什麼是睡眠倒退？
一些平時睡眠不錯的寶寶，突然在某一段時間內頻繁醒來，經過檢查後並沒有找到任何的病因。其實這是很多寶寶都會遇到的問題，醫學上叫做Baby and Toddler Sleep Regressions（嬰幼兒睡眠倒退）。
在睡眠倒退期，寶寶可能有以下表現：夜醒頻繁、白天小覺時間短、哄睡困難、煩躁不安、更粘媽媽……突如其來的反常表現，真是讓媽媽們嘗盡了一朝回到解放前的酸爽。
深受其害的媽媽們：
↑上次講睡眠倒退話題時媽媽們的留言
二、睡眠倒退有什麼危害？
1.寶寶睡眠不足，食慾受到影響，白天的活動也不活躍。
2.如果寶寶在這個時候沒有得到幫助，原先規律的生物鐘會被擾亂，對生長發育造成長久影響。
3.寶寶的睡眠倒退期，還是媽媽們的受虐期，不僅每天哄睡到懷疑人生，還會沉浸在自我懷疑的情緒中不可自拔，請關愛身邊突然變得焦慮煩躁的媽媽們！
三、大運動引起的睡眠倒退
引起睡眠倒退的原因有很多，比如分離焦慮，比如睡眠環境的變化，但大部分還是由於寶寶大運動的發展引起的。
一直有關注王榮輝老師的美媽們都知道，我和我的團隊長期關注寶寶的睡眠，但並不是在關注睡眠本身，而是與之息息相關的感官、運動、情緒等。
嬰幼兒時期的運動發展影響著孩子的一生，所以寶寶運動每個發展關鍵期都不容忽視。今天我們就來聊聊大運動的發展所引起的睡眠倒退。
大運動是指神經對大肌肉群的控制活動，如俯趴、翻身、爬行、行走、跑跳等。每一次大運動的發展，都是寶寶習得一個新技能的「升級」過程。
寶寶體內的「洪荒之力」會驅使他們樂此不疲甚至是不分日夜地進行練習，於是在寶寶的大運動發展期便常常會伴著睡眠倒退的問題。
我們先來看一張圖，是睡眠倒退出現時間和持續時長表：
估計很多媽媽一看這個表格上的數據，馬上就會有晴天霹靂外加風中凌亂的趕腳。
這出現時間和持續的時間，還能讓我喘口氣嗎？！這完全是不讓人好好睡覺的節奏啊！
但是，細心的媽媽們一定發現了：
寶寶大運動發展關鍵期的時間是這樣的。
3-4個月的娃
晚上睡覺身體總是一副睡不舒服的樣子，總是閉著眼睛練翻身，好不容易翻過身去了，可是翻身把腦袋豎得老高就把自己翻醒了。
（這正是寶寶學習翻身的時候~）
5-6和8-9個月的娃
閉著眼睛睡著還滿床亂爬，遇到爸爸媽媽的身體或撞到床頭、圍欄爬不動還會醒、哭；睡的姿勢和方向每天都換著花樣的變，頭永遠不在枕頭上。
（這都是爬行階段的寶寶典型的癥狀啊）
10-13個月的娃
很多寶寶已經在這時喜歡扶站了，滿床爬已經是小事了，有時候甚至還站起來，把媽媽嚇得魂不附體，一整晚只敢咪一隻眼睛睡覺。
14-15個月的娃
你發現寶寶開始喜歡扶著東西走路了吧？白天到處走是好事，但晚上睡覺的時候呢？看著一個滿床摸爬滾打的娃，爸爸媽媽的睡眠能力也得好好發展一下才行，不然失眠外加神經衰弱真的離我們不遠了。
對照上面的表格和寶寶大運動發展關鍵期的時間，媽媽們是不是恍然大悟了呢？對！這就是大運動發展所引起的睡眠倒退！
寶寶的睡眠倒退與大運動發展息息相關，就像一對好基友。
因為大運動發展直接影響睡眠能力里的身體控制能力。寶寶大運動發展得好，身體控制能力就好，睡眠能力也就會隨之發展得越來越好。
四、如何讓寶寶順利度過睡眠倒退期
寶寶睡不好，心疼的是媽媽，受累的是媽媽，內疚自責的還是媽媽。說到這裡，是不是想仰天大吼幾聲：當媽的苦誰懂？！
王榮輝老師懂！我們今天就來看下如何讓寶寶順利度過睡眠倒退期，希望能幫助更多深受其害的麻麻們。
了解寶寶睡眠異常的真正原因
寶寶睡眠突然不好，相信很多媽媽都會感到無助、焦慮。
但一旦發現孩子有異常的睡眠表現，首要任務是尋找寶寶睡眠異常的原因，絕不是急著糾正寶寶的行為。
如果寶寶是處於大運動發展時期，媽媽要做的是耐心陪伴孩子度過這些特殊的時期，而不是對孩子提更多的要求，更不應該對寶寶表現出焦躁、不耐煩，這樣只會適得其反。找出問題背後的真正原因，並對症下藥，從根源上解決問題。
孩子需要什麼給什麼
處於睡眠倒退期的寶寶，需要媽媽做更多讓寶寶覺得舒服的事情，並給予寶寶更加舒適、更有安全感的睡眠環境。
媽媽要了解寶寶想要什麼，是餓了還是冷了，還是缺失安全感了？
建議媽媽多給寶寶擁抱、按摩，讓孩子可以從媽媽的擁抱、撫觸中獲得舒服、溫暖、愉悅的感受；
拓展閱讀：王老師教你如何給寶寶做撫觸按摩《你為啥不愛自己？因為你小的時候你媽沒有做這些！》
如果寶寶處於猛長期，媽媽不用焦慮，要注意讓寶寶吃飽、吃滿足，媽媽奶量跟上後，寶寶會自行調整，恢復正常。
白天充足的運動很重要
白天充足的爬行時間和空間、按摩、俯趴非常重要！白天充足的運動相當於是給寶寶晚上的睡眠「充電」，因此媽媽要確保寶寶白天有足夠的運動量。
如果寶寶處於翻身、學爬、學走階段，媽媽白天可以幫助寶寶多練，好讓寶寶儘早學會。
努力維持原有的作息規律
缺乏應有的休息會讓寶寶感到疲憊，反而更容易讓寶寶煩躁，更不好哄。
睡眠倒退不會影響長期的作息習慣，理論上倒退期結束後就應該恢復原有睡眠特徵。
所以媽媽還是要努力維持寶寶原有的作息規律，如白天的小睡習慣，比如夜間早早的入睡時間。
媽媽也可以在睡前更長時間地安撫寶寶，給寶寶做撫觸，幫助他放鬆，然後入睡。缺乏應有的休息會讓寶寶因為疲勞而更加煩躁、難哄。
看護人的好心態很重要
當遇到寶寶睡眠倒退期，很多媽媽都是束手無策，慌亂、無助、迷茫、崩潰，各種辛酸滋味湧上心頭。
每個娃都有煩躁難哄的時候，哭的多，醒的也多，但是媽媽的情緒，寶寶是能感知的，媽媽的焦慮會傳遞給娃，娃哭得更凶。
其實，睡眠倒退終會過去，孩子的成長需要我們的溫柔陪伴。所以當遇到寶寶出現睡眠倒退時，媽媽們首先要淡定，調整好心態，了解背後真正的原因，才能好好陪伴孩子度過這個特殊的時期。
看了王榮輝老師分享的這些，相信你已經知道，睡眠倒退不過是個紙老虎，只要我們保持心態的平和，根據寶寶的需求對症下藥，很快就能把好睡眠還給寶寶和自己了。
作者介紹：我專註於嬰幼兒發展研究多年，擅長嬰幼兒護理與早期教育、睡眠能力、感官發展、運動能力、自我安撫能力及情緒管理；已成功輔導超過5000個寶寶諮詢案例，線上及線下的課程學員人次超過200萬+。
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