現在不減肥，三月怎麼穿漂亮裙子!!!｜ 節後減脂指南
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在家過年，拜年吃飯成了打卡項目，每到一家，免不了上桌雞鴨魚肉，下桌瓜子花生。甚至有些遠在外地工作的寶寶，過年這幾天就沒在家吃過一頓家常飯。
「每逢佳節胖三斤，安能辨你是雄雌。」這七天飯長的肉，哭著喊著也要減掉！
結合我多年來跟脂肪作戰的經驗教訓，總結了8條減脂tips，分享給你們。不好用儘管來找我！
1.不要節食，不要節食，不要節食！
少食多餐，愉快的減肥
重要的話說三遍。我非常不倡導節食減肥。
一方面效果不好，單純靠節食瘦下來不光體質會變差，而且就長遠來看效果其實並不理想，一旦停止節食就會立刻反彈。更重要的是，節食會讓減肥的過程變得異常煎熬。
本來減肥就已經是一場耗時耗力的拉鋸戰了，就別再讓過程充滿挑戰。儘力讓減肥的過程更有趣一直是我身體管理的原則之一。
2.減少油脂的攝入量
廚房吸油紙
自己做飯其實很容易操作，重點是需要吃食堂或外賣的學生黨和上班族怎麼辦？告訴你們一個吃飯利器——廚房吸油紙。
辦公室里放上一盒，或隨身帶幾張，吃飯的時候先用吸油紙把菜里的油處理一下再吃。尤其是吃湯汁比較多的菜時，表面厚厚的一層油一定要記得吸一下。
有時候可能會順帶著把湯汁吸走一部分，但是答應我，千萬別貪這幾口湯汁，更不要拿來拌飯吃！
3.保持規律的代謝
日本山本漢方大麥若葉青汁
以前過年期間，雞鴨魚牛羊肉總是吃的讓我在年後的半個月內都不想再看見任何肉製品。
七天的盛宴其實讓身體負擔很重，一二十歲的年輕人可能對身體的變化不太敏感或者這種變化根本就沒帶來什麼影響。
但是這兩年我明顯能感受到每日的飲食對身體有著牽一髮而動全身的作用。連著一周的大魚大肉之後，身體太需要得到休息和解壓了。
所以從前年開始，一過完年，我就馬上帶著父母一起喝這個青汁，老實說，它的口感難喝到了我得捏著鼻子才能喝下去的地步。
而且無論和什麼搭配，牛奶，果汁，酸奶我都嘗試過，都不太好喝。
但是它有效啊！肉眼可見的促進腸道通暢，改善消化，幫助身體排毒，太適合節假日後的身體休整期了。
之前看《最完美的離婚》時，就很好奇瑛太每天都喝的綠色的水是什麼，後來才知道就是青汁，看他喝的時候很自然，就像喝水一樣。
現在喝青汁也基本上成為我的生活習慣，我會定期給自己和家人買。但是你們還是做好不太好喝的心理準備！
4.加強身體代謝，形成易瘦體質
dokkan abura das植物酵素
有時候覺得青汁實在是難以下咽的時候，我就在晚上吃幾顆酵素，通便效果超好，而且是能長效保持腸道通透的那種效果。
有一段時間我減脂到了平台期，但是我又不想節食，於是我堅持每天吃酵素，前後吃了一瓶半的樣子，就順利度過了平台期，又減掉幾斤，而且是明顯能感受到身體是輕盈而健康的。
一旦身體代謝好，基本上就胖不起來啦。
5.白天減肥，晚上也別放鬆警惕
法國Somatoline夜間加強纖體霜
實在是不喜歡也沒時間運動的寶寶們，給你們推薦這個纖體霜（結合運動自然最好）。因為裡面含有海鹽成分，去水腫效果很好，直接拿來當按摩膏也OK。
我個人覺得，在運動後身體比較濕潤的時候塗上這個霜進行按摩效果比較好，不僅能放鬆肌肉，而且會微微發熱，感覺脂肪在運動後還能持續燃燒一段時間。
或者洗完澡後再塗抹，它的發熱溫度不會影響到睡眠，邊睡邊瘦，真的是躺贏啊。
6.常按摩，去水腫
Q"tebody按摩滾珠
睡覺前我喜歡按摩放鬆，無論是塗纖體乳還是身體乳，我喜歡用這個小工具來按摩胳膊和腿，比直接用手舒服。
這個按摩滾珠雖然很便宜，但拿在手上並沒有很廉價的感覺，顏色很正，材質也不錯，每一顆滾珠都很有分量。
和Somatoline纖體霜是絕配，用了一次，第二天大腿就肉眼可見的瘦了一點兒，去水腫的效果沒話說。
如果有人幫你按摩，那你就可以更省力，更舒服的減肥啦。
7.和甜食說再見
忌糖or代糖
我有個助理已經忌糖很久了，因為糖吃多了對身體的危害實在太多，容易胖，對牙齒不好，皮膚容易老化等等等等。
其實在平時我基本上也不會主動買糖吃，但過年的時候，吃糖幾乎是無意識的行為，往往不知不覺就吃了很多糖。
所以一般過完年後的一個月我基本都不碰糖了，非要用到糖的地方，比如做菜，或者沖泡，我就用0卡路里的代糖來代替。
代糖之所以甜，是因為它能和我們舌頭味蕾的甜味受體結合，把信號傳送給大腦，欺騙大腦誤以為自己吃到的是糖，從而產生甜的味覺。
代糖簡直就是喜歡吃甜食的減脂者的救星，而且某寶上購買很方便。
8.管住嘴，邁開腿
Keep運動app
其實我最推崇的減脂方法還是，管住嘴邁開腿！不運動，只靠纖體霜，酵素，節食效果都不會很長久。
之所以推薦keep，是因為我很喜歡他的slogan——自律給我自由。
減肥和其他很多需要堅持的事情一樣，除了需要極強的行動力和決心外，更需要自律。由自律帶來的掌控感和自由感才是自我意識覺醒的前提。
我用它來記錄我的跑步里程和軌跡，我已經跑了336.94公里啦。
Keep上的各種視頻課程也完全能滿足我從短到長期的多種需求。記錄，分享，指導，購物，我需要的功能它幾乎也都有。
真的是一個可以讓我keep運動的一個app，強烈推薦給你們，一起動起來！
這些減肥的小貼士，或多或少能幫你們減少減肥的痛苦，還是那個觀點，既然減肥是一項終身事業，不妨讓這個過程輕鬆，再輕鬆一點。
祝你們節後減脂成功！
早安
PS：
已經節後開工幾天了
大家都調整好了嗎？
我給自己制定了
三個月的減脂計劃
時間很長對不對
因為我相信時間的力量
減脂過程中
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——晴悅
※奧運健兒們的好身材都是如何練成的?
※健身時經常吃到的主食，減脂的同時也可以吃，你知道幾種？
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