年輕女子一次崴腳竟引發猝死？崴個腳真的這麼可怕嗎？

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崴腳，這在生活中太常見了，一名年輕女記者因為崴腳突然離世!

消息說，這個女記者腳踝扭傷後，軟組織腫脹伴強烈脹痛從扭傷的腳踝處一直延伸到小腿肚，腳尖出現麻痹感，而她幾天之內便昏迷，12天就離開了人間!而崴腳的最終謎底，是死於肺栓塞!

從這次受傷的經過看，這樣的癥狀就提示了她受傷的下肢極有可能形成了下肢深靜脈血栓。很多人都會忽略這種癥狀，認為這只是扭傷的「後遺症」，殊不知這卻是致命的疏忽。

因為這時如果沒有得到及時的干預診治，位於小腿的血栓很可能發生脫落，漂落到心臟，進入肺循環，堵塞肺動脈，引發呼吸和循環衰竭，嚴重就會發生猝死。

早在19世紀，德國醫生和病理學家RudolfVirchow就提出了「血栓形成三要素」。即血液的流速緩慢，血液的成分改變，以及血管的損傷。這也被稱為血栓的「危險三角」。

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在日常生活中，哪些情況容易讓我們陷入「危險三角」呢？

(1)長時間靜坐久卧不活動，如在長途旅行，乘坐飛機火車過程中;

(2)女士在孕期及產後，口服避孕藥也會增加血栓的風險;

(3)近期接受大的手術、卧床制動或受到創傷，造成骨折等;

(4)其他的像高齡、肥胖、家族史等。

中醫教你防靜脈血栓方法

久坐每天勾勾腿

坐90分鐘，膝關節的血液循環會減低50%，深靜脈血栓形成的風險會增加10%。因此，防靜脈血栓需要經常活動活動腿，如果覺得站在辦公室或者走廊里活動筋骨太顯眼了，怕打擾到同事，可以做勾腿動作，每隻腳勾10下，你就會覺得雙腿放鬆了不少。

術後經常做按摩

一些患者明明手術很成功，術後恢復得也不錯，但忽然出現胸悶、嘴唇發紫的癥狀，被奪去了生命，這是肺栓塞惹的禍。長期卧床，小腿肌肉沒有得到運動，腿部的血液流動減慢，靜脈血管瓣膜也無法正常開閉，血栓會慢慢堆積。建議患者家屬隨時給患者按摩腿部肌肉，幫助肌肉運動。

長途旅行備雙壓力襪

出國旅行時，坐飛機一坐就是好幾個小時，在飛機上活動範圍也有限，穿雙壓力襪就是很好的方法，配合做做勾腳的動作，上飛機前喝杯水。

別吃太油膩

深靜脈血栓就相當於發生在靜脈血管中的「腦梗」、「心梗」，而肺梗塞更是肺動脈的栓塞。血液黏稠是靜脈血栓形成的重要原因。如果飲食吃得太過油膩，高蛋白、高脂肪食物吃得過多，容易增加發生VTE的風險，因此應多吃新鮮果蔬，減少肉類、油脂的攝入。

有意識地多走動

如果長時間（4小時）保持同一個姿勢不動，如開車、坐火車、乘飛機、講課等，容易導致下肢血液迴流不暢，甚至血栓形成。因此，一定要隔段時間就有意識地走動走動，哪怕無法站起來，也建議伸展下腿部，這對促進血液循環很有好處。術後患者只要身體允許，也應儘早下床活動。當然，堅持定期的規律運動也能讓你的血管更強健，對預防血栓很有好處。