女人40歲以後多吃這幾種美食，補充雌激素，延緩更年期！

女人40歲以後多吃這幾種美食，補充雌激素，延緩更年期！

老話常說：男人四十一朵花，女人四十豆腐渣。女人四十歲以後就開始慢慢衰老了，更年期也跟著來了，這也是多數女人比較在意的事情，人都想清楚永駐，但是衰老還是不可逆的，不過平時注意保養可以延緩衰老，讓你40看起來像30。今天小編給大家介紹幾種美食，幫助女人補充雌激素，延緩衰老。

堅果

女生本來就愛吃零食，堅果是大家最好的選擇，堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。

黑豆

黑豆是一種常見的豆類，黑豆中含有大豆異黃酮，這也是一種天然的植物雌激素，所以吃黑豆也是可以補充雌激素的。最健康的吃法就是把黑豆炒熟只有用醋泡著吃，對我們的身體有很多的益處

雞蛋

每天早餐吃個雞蛋，能補充這一天的蛋白質，雞蛋中含有的膽固醇是人體製造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為「完全營養食品」。

藍莓

藍莓富含花青素等抗氧化物質，可以提高人體免疫力，保護視力、延緩人體的衰老。藍莓果膠豐富，可以稀釋人體脂肪，保護人體心腦血管的健康。

除了飲食，要想保持健康的身體，年輕的容顏，一定要養成良好的作息，早睡早起，不熬夜，每天堅持鍛煉身體。

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