3樣水果每天吃點，抗癌延壽立刻有，愛吃的更年期女性有福了！

著名養生專家——中里巴人

更年期可能每個人都聽說過，但你是否覺得它離你很遙遠呢？其實，光陰似箭，日月如梭，歲月總是不饒人，更年期是每位女性都要經歷的時期，它會如期而至的。

而女性進入更年期後總要面臨各種疾病的侵犯，月經紊亂、失眠、骨質疏鬆、心腦血管病甚至癌症都會想你襲來，這總會讓不少更年期朋友不知所措。為此，一些專家給更年期女性介紹了3種食物可助她們度過更年期，且有抗癌延壽的作用。

1、紫葡萄

紫色葡萄僅次於藍莓和紫色胡蘿蔔的富含花青素水果，所含的類黃酮也是一種強力抗氧化劑，是抗衰老的絕佳食物。桑葚還有改善皮膚血液供應，營養、美白肌膚，明目烏髮作用，是非常好的女性美容食品。

2、桑葚

桑葚含有多種維生素，尤其是含有豐富的磷和鐵，能益腎補血，使人面色紅潤，頭髮漆黑亮麗。若與黑豆、棗肉相配，還能提供使頭髮變黑的黑色素及供頭髮生長所需的蛋白質。

3、藍莓

藍莓被稱為「超級水果」，是含有花青素最多的蔬果，除了抗衰老，還可預防癌症、改善視力、消除眼部疲勞。

另外，傾城，蜜、堅果、牛奶等食物也是很適合更年期女性的。由五種天然花蜜採集而成的此蜂蜜可以保護卵巢、美容養顏，還有緩解更年期癥狀的作用，據說某，寶就有。牛奶有助眠安神效果，也可預防更年期女性骨質疏鬆。

此外，專家還說了其他兩種適合更年期女性調理的方法：

1、體重盯住

更年期女性肥胖不但拉低顏值，還成了健康的絆腳石。研究現，肥胖與多種癌症有顯著的相關性。控制體重是場持久戰，除了少吃多動，減少脂肪、糖分和鹽的攝入外，還要避免一些令人意想不到的發胖因素，如房間燈光太亮會讓你吃得更多，邊看電視邊吃飯更易發胖等。

2、遠離煙酒

煙酒是打開癌症大門的推手，每天吸煙20支以上的人，患癌風險比不吸煙者高出若干倍。戒煙要趕緊行動，說串數字——「4921」給您打打氣。更年期女性戒煙，至少能增加9年的壽命。

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