我「瘦」夠了，我要減肥！

晚上可以說是一個減肥的黃金時期，因此晚上的食物和晚上的運動最為關鍵，記住這幾個小訣竅，能夠幫你輕鬆減肥哦！

|||— —||| 晚餐少食

晚餐的時候可以說是一天當中最後一頓飯，晚餐的熱量戰區一天的20%，因為在吃完晚飯沒多久酒要休息了。晚上吃飯很不容易促進新陳代謝，很難消化，這時候就會轉變為脂肪，所以晚上的時候少吃點，有助於自己消化。

|||— —||| 水果作為甜點

吃過午餐的時候，差不多到下午的時候肚子就開始餓了。這時候吃點水果，水果可以讓自己有飽腹感，用水果代替甜點，不僅可以促進新陳代謝，有助於減肥，還能美容養顏。

|||— —||| 晚餐後運動

晚上的時候，身體的代謝率是一天最低的。晚上正是身心最放鬆、運動的時候了，可以做一些有氧運動來促進新陳代謝，睡前要做一些適量的運動，還有助於睡眠的健康。

|||— —||| 睡眠時間充足

睡眠好的話，讓自己在睡覺的時候也能減肥。人一天最好的睡眠時間是6-8個小時，睡眠時間充足的話，有助於減肥，因為人體中有一種叫做瘦體素的荷爾蒙，可以達到瘦身效果。

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