健身期間多吃這些食物，讓全身越來越硬！

踏上健身這條道路後，你需要做的就是堅持下去。

很多新手健身小白，都不知健身期間怎麼吃？健身老手應該都知道，睾丸酮對於健身來說是很重要的，無論你的目的是增肌還說減脂，如果少了它，會影響到你的健身效果，訓練大打折扣！

那麼，睾丸酮是什麼？

它是一種類固醇荷爾蒙，你只需知道它對你身體有很多好處。比如提高和維持肌肉的強度與質量、增強脂肪代謝率、提升骨質的密度等。作用是什麼？能讓你更快的達到健身的目的，減肥的目的，還能健身你在訓練過程中受到的傷害。當然，好處還不止這些！

很多女人擔心健身會練出像男人一樣的肌肉，其實這個顧慮完全沒必要。由於男人體內的睾丸酮比女人的分泌量多20倍左右，這也是男性為什麼這麼容易鍛鍊出肌肉的原因，而女性就不必整體擔心練出渾身肌肉，因為體內的物質不足以讓你練出強張的肌肉。

隨著年齡的提高，體內的睾丸酮也會隨即流失。所以，無論是健身期間還是平時，都應該合理攝入一些睾丸酮的食物。

下面就來介紹一些食物，讓你在健身訓練中更快的變硬！

1.動物的內臟

動物的心、肝、腎等這些內臟，有利於提高體內的睾丸酮含量，還能提高體內雄激素水平，進而提高性功能。男性應該多多注意攝入睾丸酮！

2.海鮮——生蚝

生蚝，想必大家都應該知道是什麼。現在的大街小巷都經常看到烤生蚝。它含有豐富的鋅元素，提高雄性激素的效果可是十分有效果的。

3.十字花科蔬菜

是什麼蔬菜？如：西蘭花，捲心菜，芽甘藍等這些都屬於十字花科蔬菜。都有助於提升睾丸激素水平。

如果你要變硬，那麼上面的食物很適合你！但是也要避免一點，那就是不要飲酒！

酒精會壓制睾丸酮的增長，所以，要變硬，就拒絕飲酒吧！

對此你有什麼疑問或者健身問題？歡迎在下方留言，讓我們一起來探討！

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