一不小心就咳嗽怎麼回事？營養師教你吃對這3種食物，立馬見效！

轉眼間，又到了換季的季節，咳嗽感冒的人也多了起來，這不旁邊家鄰居的小孩剛開學沒多久，就咳嗽了，而大家肯定第一個想到的就是梨，沒錯，對於止咳潤喉，梨確實是一種首選的食物。

但是有一部分人吃完梨後，總是出現腹瀉的情況，這主要是因為中醫上講，梨性寒，如果本身腸胃就不好的人群，吃了之後就容易產生這種癥狀，那是不是就不能吃梨了呢？只需要大家把梨蒸著吃，就可以降寒性的梨轉化為平性，這樣梨就可以更好的發揮作用。

梨含有的碳水化合物、維生素C、維生素A、維生素E、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖、果糖、磷、鐵、鈣等營養物質就可以被機體吸收了，同時還能夠幫助我們潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃。

除了梨，還給大家推薦2種可以緩解咳嗽癥狀的食物。

1、羅漢果：大家可別小看了這羅漢果，羅漢果中含有豐富的糖苷、果糖、葡萄糖、蛋白質、脂類以及多種維生素、礦物質，還被人們稱作是「神仙果」，直接拿它來泡水喝，味道香醇，還具有生津止渴、清熱解毒、促進腸胃吸收的目的。

而且一個羅漢果可以分3-4次，如果是更優質更新鮮的羅漢果還可以沖泡數次，這下就可以喝著享受著，同時，還緩解了咳嗽的癥狀，最珍貴的是，羅漢果雖然是甜的，但是其中的糖分主要是羅漢果甜甙，不會對血糖水平造成影響，糖友們都可以享用。

2、銀耳：銀耳有著「菌種之冠」的稱號，看起來白白的十分誘人，實則營養價值也很高，而且還可以幫助我們止咳潤肺。另外，早在古代的人們就認識到了這點，據《全國中草藥彙編》中記載：「銀耳具有補肺益氣，養陰潤燥之功效」。可以用在病後體虛、肺虛久咳，便秘等人群。

對於女性朋友們來說，銀耳中還含有銀耳多糖，這種營養成分可以幫助機體排出體內垃圾，起到潤膚養顏的功效。平時自己拿銀耳做羹湯就能發揮它的作用了，快動手做起來吧。

各位朋友，你有咳嗽的癥狀嗎？平時在家怎麼食療呢？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！