遇霧天如何健康度過？

遇霧天如何健康度過？

海口近日大霧天氣頻發，公眾如何健康應對？海南省腫瘤醫院呼吸內科兼重症醫學科主任魯金勝提醒，霧天對人的呼吸道有一定危害，出行別做深呼吸，應盡量少出門。

魯金勝介紹，霧具有很強的吸附性，霧天看上去縹緲潔凈，其實並不潔凈，霧氣中所含有的各種酸、鹼、鹽、胺、酚、病原微生物等有害物質的比例，比平時大氣水滴高出很多。霧氣中的大顆粒物明顯增加，污染物不容易擴散。霧天容易給支氣管哮喘、慢性氣管炎患者造成「重大打擊」。哮喘病人容易感到胸悶、氣短；慢性氣管炎患者如不注意保暖，可能病情加重，如咳嗽加重，痰量增多。如出現病情加重，建議及時就醫。

即使健康人群，在霧天，呼吸道也可能出現不適癥狀，如輕微咽痛。因此，霧天最好減少出行次數和時間，如外出儘可能戴口罩。有晨練習慣的人群，應等太陽出來，霧氣散盡再鍛煉，如霧氣持續全天，最好暫停鍛煉。

魯金勝說，旅客、市民應注意補充足夠水分，保持呼吸道粘膜的濕潤, 儘可能不到空氣流通不暢和人多擁擠的公共場所。老人和兒童的抵抗力較弱, 應注意自身的營養, 除多飲水外,要多吃些蝦皮、牛奶和豆腐等食物。即便沒有呼吸道不適癥狀，也不宜在霧天做深呼吸。

魯金勝提醒，天氣較冷，旅客、市民還應當注意頸部、背部和腳的保暖。「寒從腳下起」，腳遠離心臟，熱量較少，保溫力差，因此腳的保暖很重要。除了白天注意對腳的保暖外，每晚堅持用熱水洗腳可促進全身血液循環，增強抵抗力，更加健康度過大霧天氣。

策劃/張獻懷 文/徐善應

版式/賈慧娜 審稿/魯金勝

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