孩子午睡怎樣才科學？午睡的好處有哪些呢？

瑪麗亞

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英國《衛報》網站近日報道，美國心理學家的一項研究顯示：午睡可幫助學齡前兒童記住早上所學知識。研究中，心理學家到一所幼兒園教40個3-5歲的孩子一種簡單的電腦遊戲。遊戲要求孩子記住包括貓、傘、和警察在內的圖片在一幅網格中的位置。他們從早上10點開始訓練孩子，直到孩子能記住大概75%的圖片位置為止。科學家去看了每個孩子兩次。一次，讓孩子在下午1點到3點之間睡一個小時，另一次不讓他們睡。為了找出睡眠如何影響記憶，科學家在當天下午晚些時候再測試每個孩子一次，結果發現午睡過的兒童回憶起來信息也比他們不午睡時多出10%。

孩子飯後不午睡的話，會擾亂其大腦儲存記憶的方式，從而影響其學習能力。不午睡的學齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快，甚至晚上睡個好覺，他們也不能提高分數。因此，養成午睡習慣的孩子受益大。

午睡時間也有要求，可不是時間越長越好哦！寶寶午睡1-3小時為宜，寶寶的午睡時間不宜過長，白天睡得多易影響夜間的睡眠，反而適得其反!

建議：學齡前的孩子，午睡時間不要超過2.5小時;1-3歲的孩子，白天睡2小時左右為宜，夜間睡10-11小時，共睡13小時;3-6歲的孩子，午睡時間一般為1-1.5小時，總共睡眠時間為12小時。

午睡溫度24-25度為佳，並且讓寶寶有安靜的睡眠環境，爸媽的動作、言語要輕，排除人為干擾，讓寶寶擁有好的睡眠環境，這樣孩子就能夠睡得更沉穩一些。

炎熱天氣午睡，別忘了給寶寶蓋被子！

天氣比較炎熱，尤其中午的時候，這時候家長可以給孩子開空調或者小風扇，但要注意天氣再熱，午睡時也要在寶寶腹部蓋上一點毛巾被或被子，避免涼氣入體。

切記：

午睡雖好，孩子不願午睡家長莫強迫！

午睡問題上，確實不宜強迫孩子，但是長期不午睡的孩子，媽媽要注意孩子的睡眠時間是否充足。睡眠對孩子很重要，尤其是3歲以內大腦還沒有發育成熟的小孩子，睡眠對大腦的發育是有非常大的影響。所以高質量的有規律的睡眠非常重要。

寶寶每天需要的睡眠時間和年齡有很大關係。嬰兒時期，在白天寶寶通常也會睡個小覺，但1歲後需要的睡眠時間相對少了，對白天睡覺，尤其是午睡產生抵觸。如果在晚上的睡眠質量和長度足夠滿足他生長的需要，那麼白天不午睡也可以。但是，一定要注意寶寶是否存在睡眠不足的問題。

當寶寶長期睡眠不充足時

可能會出現下面的表現：

①營養不缺失的情況下，生長發育明顯比同齡的寶寶遲緩。

②晚上睡眠時間過長，寶寶頻繁哭醒，早上起得早，睡眠質量不好。

③脾氣暴躁，易發怒，哭鬧，同時還會揉眼睛、打哈欠。

④易生病，甚至出現糖尿病、高血壓癥狀。

新媽媽請注意：別讓寶寶含乳頭睡覺

還有一點值得注意的是，讓寶寶含著媽媽的乳頭睡覺是一個非常不好的習慣。寶寶在含著乳頭時，會感到很安全，所以容易睡著。但把乳頭含在嘴裡睡覺，寶寶會一醒來就吮吸乳汁，這種沒有規律的進食方式，容易導致寶寶胃腸功能紊亂而發生消化不良。同時，寶寶含著乳頭睡覺還會影響他的呼吸，導致呼吸不暢從而引起睡眠不安，含著奶頭睡覺的寶寶窒息的危險也會增加。(圖文歸原創者所有，如侵權請聯繫刪除)

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