腹部脂肪最怕的五種食物，睡前吃一點，肚子平了腰也細了

你可能聽到很多人說他們不想減肥，但他們只是想擺脫他們的腹部脂肪。你也是這樣嗎？

缺乏體力活動和早九晚五久坐在辦公桌前，將被歸咎於腹部脂肪。繁忙的日程安排和忙碌的生活並不意味著我們每天都要去健身房。但是有時候，你可能會認為你做了正確的事情而減肥，但沒有什麼可以幫助的。那麼，你能做什麼呢？研究表明，吃健康的脂肪、健康的蛋白質和健康的碳水化合物可以幫助你擺脫頑固的腹部脂肪。

根據社會調查數據顯示：當前中國約有14億成年人，超重和肥胖佔3.1億，40~50歲的男性平均腰圍已達82.6厘米。那麼，腹部脂肪堆積究竟會有哪些危害呢？

危害一：脂肪肝

危害二：糖尿病

腹部肥胖對人體新陳代謝有直接性影響，會影響人體糖分的消耗吸收，引發糖尿病。

危害三：患癌機率增高

危害四：引發心臟病

腹部脂肪過多對心臟功能具有一定影響，妨礙了體內的正常供血，增加了患心臟病的可能性。

腹部脂肪堆積有這樣多的危害，減掉大肚子刻不容緩，那麼應該如何做呢？

很多人都不敢吃的它，卻是減脂良茶。苦瓜片中含有一種瘦身的特效成分，那就是高能清脂素，這種物質能夠快速分解體內多餘的脂肪。每天喝一杯，清香口感伴有點苦味。堅持喝一個月，甩肚腩收腰平腹。

高纖維的食物能有效促進腸胃運動，幫助排出廢物，達到瘦身的效果。尤其是有便秘困擾的MM們，平時飲食中多加入一些纖維含量較高的食物，傳統富含纖維的食物有麥款、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。另外動物實驗表明，蔬菜纖維比穀物纖維對人體更為有利。

海帶中含有海帶素、礦物質和微量元素等。其中的海帶素和肝素類似，有降血脂、降低膽固醇的功效。礦物質K可以消除身體多餘的水分，防止水腫。它還含有豐富的膳食纖維，吃它可以增加飽腹感，減少食物的攝入，達到瘦身的作用。

黑芝麻含有蛋黃素、膽鹼、肌糖，吃再多也不會胖。加上黑豆，核桃製成代餐粉， 每天餓了的時候吃上一點，卡路里和熱量含量都很低，常吃也不會堆積脂肪在體內，是很不錯的減肥代餐。

醋中含有豐富的氨基酸，它能促進人體脂肪代謝，體內儲存過多的脂肪轉化為能量的消耗，而且能促進碳水化合物和蛋白質代謝的攝取，增強身體對多餘脂肪排泄的作用，排泄過多的肥膘，從而起到良好的減肥效果。

荷葉在農村的池塘里可以說是很常見的，平常也會有懂的人將荷葉做成茶，荷葉茶在完吃飯之後喝一杯有益於幫助消化，可以減少我們對肉食的慾望，有幫助於燃燒脂肪。

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），在減肥期間食用能有很好的減肥效果。不過減肥不吃飯光吃番茄會膩味，可以做番茄蛋湯喝，搭配粗糧主食會有很好的減肥效果。

很多人都認為，糖分是肥胖癥狀的罪魁禍首，最終才演變成為脂肪的，畢竟體內攝入多餘的糖分以後，確實會導致體內的胰島素升高，讓更多的脂肪儲存在脂肪細胞之中。所以，肥胖的人最好在吃東西的時候，先研究一下食品的成分表，看看是否隱藏了看不見的糖分。吃的健康，身體自然就健康。你認為對嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！