春天是血壓波動的敏感期！這5種「減壓」食物常吃，血壓健康一整年

春天來了，鳥語花香，人的心情就好了，但氣溫並不完全適合人體的大幅縮減衣服，許多人就開始外出賞花觀景，卻不知道這時氣溫是你血壓波動的敏感期。高血壓病是一種高發病率、高死亡率的慢性病，高血壓發病率越來越高。我們有很多朋友都患有高血壓，血壓控制不好，會引起一系列的併發症，很多病人服用藥物，而對於很多年輕人來說，是輕度高血壓，沒有併發症，可以調整生活方式，有的去降壓飲食，那麼到底吃什麼高血壓呢？

得了高血壓想要控制血壓，除了科學的用藥，還離不開日常的飲食習慣。如果飲食上不注意，即使經過再好的治療，吃再好的降壓藥，降壓也是徒勞。因此，高血壓患者朋友們應該管住嘴，少吃刺激、過咸、高熱量、高膽固醇、高脂肪的食物，可適當增加粗雜糧、蔬菜、水果、魚類等的比例，並且戒煙限酒，這樣才能配合藥物治療，達到最佳的效果。

高血壓患者應多吃香菇，香菇中的脂肪以不飽和脂肪酸為主，且80% 以上是亞油酸， 它是香菇降壓、降脂、防治動脈粥樣硬化的重要物質。香菇中含有的香菇嘌呤等核酸物質能促進膽固醇的分解和排泄，連續食用能降低膽固醇及三醯甘油。另外，香菇屬高鉀低鈉食品， 對穩定、降低血壓，保護血管也十分有益。因此，高血壓、動脈粥樣硬化、年老體弱及腫瘤等患者，宜常食香菇。

玉米須中含有大量的纖維素，能促進腸胃蠕動，幫助消化，並且有限的降低血壓，排毒養顏，以口感微甜，有股淡淡的玉米清香，好喝又養生受到廣大群眾的喜歡，對於工作壓力大的人來說是一種養生的好飲品，是減肥人士的福利，因為它有很好的瘦身效果，增強人體新陳代謝。

豆類在我國被廣泛種植，是人們中藥的蛋白質來源，自古就有「每天吃豆三錢，何需服藥連年」的諺語，足見其對人體健康的重要作用。豆類中的鎂和鉀，是降低和保持血壓的重要物質。

高血壓患者是可以適量的食用一些桃膠的。桃膠的作用還是很大的，特別是對人體有著不可小覷的保健功效。高血壓患者還可以通過進食其他的降血壓的食物來進行食療，用桃膠燉湯就很好。

野生羅布麻茶具有軟化血管、增強血管韌性、防止動脈硬化、稀釋、凈化血液、促進血液循環、增強心肌、調節機體等作用，因此能從根本上調節、穩定血壓，從而起到降壓的目的。含有「天然降壓珍品」之稱的羅布泊羅布麻茶是集預防和治療於一身的，能雙向調節血壓。

要想有效的預防高血壓，鍛煉還是很重要的，在實際的生活中，可以根據病患者的年紀大小，有目地的選擇適合自已的運動方式，如果年紀稍大，可選擇散步，打太極或者慢跑來促進身體的健康。所有的運動對脂肪的消積都有一定的積極作用，當人體脂肪降下來的時候，對高血壓的恢復是極有作用的，同時，運動也能促進人體脂肪肝以及神經系統都有極大的促進作用。

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