想要肝臟好，這3個習慣再難也要改，哪怕只改一個！

肝癌患者越來越多，也越來越年輕話。這和現在年輕的人生活習慣和飲食習慣有很大的關係，生活節奏和生活壓力的增加，讓現在的年輕人熬夜加班，飲食不規律，經常性吃外賣，方便性食物。長期以往，肝癌就悄悄的盯上上了你。醫生建議，不管怎麼樣，為了身體健康，為了肝臟的健康，下面這3個習慣再難也要改掉，哪怕你只改一個。

習慣一：喝酒

喝酒傷肝，我們都知道，主要是因為酒精是一種很奇特的分子，既能溶於水，又能溶於油，一旦進入人體便如魚得水，無處不往，人體全身幾乎沒有它不能去的地方。

首先倒霉的便是肝臟，因為酒精本身就含有毒性，足以傷害肝臟，脂肪肝是最早出現的徵兆，只需豪飲幾天便可以形成，接著導致「纖維化」，再變成酒精性肝病，隨後情況就更糟了，最終發展到不可逆的「肝硬化」。

雖然，我們生活中經常是有一些「不可不喝」的酒局，但還是要提醒大家，小飲怡情，豪飲傷身，喝酒多數是溝通感情嘛，所以小酌一些即可，能不喝還是盡量不喝的好！

習慣二：抽煙

看到這裡，有些煙民會覺得奇怪，抽煙不是傷肺嗎，怎麼護肝也要戒煙呢？其實，吸煙不單單傷肺，對肝臟的損害也是十分嚴重的！

吸煙可以加速原發性膽汁肝硬化患者，肝纖維化進程。臨床發現，肝纖維化程度更重的患者里，抽煙的比例相當高。嚴重病變的患者，一生中吸煙的總量明顯多於那些病變較輕的患者。臨床統計發現，吸煙引起的慢性肝病是完全可以避免的。所以，對於慢性肝病患者，一定要戒煙。

所以說啊，想要肝臟好，吸煙的朋友們可以是考慮戒煙了哦~如果實在戒不掉煙，那麼也要盡量少抽煙，並且養成良好的習慣習慣，不要抽早起煙、飯後煙、事後煙，喝酒的時候更不要抽煙，否則危害不止翻倍哦！

習慣三：熬夜

雖然現在熬夜一族越來越多，但俗話說的好「熬夜就是肝血啊」。我們都知道「夜卧養肝」啊，晚上人體休息的同時，也是肝臟自我修復的時間，所以，如果經常熬夜，肝臟得不到良好的休息，那麼勢必會造成肝臟的損害！

並且，經常熬夜既會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。而對已經感染乙肝病毒的人來講，已受損的肝細胞將難以修復，並有加劇惡化的可能。

所以，一定要有意識的去改變熬夜這個習慣，白天合理的分配工作時間，到了晚上，要盡量比較工作加班。晚上睡覺前，也盡量不要玩手機，放下手機，泡泡腳、揉揉腹，然後早點休息，不僅對肝臟有利，對身體各處健康也都十分有幫助哦！

那麼要想養好自己的肝臟就要做好這三件事情：

1.不要亂吃藥

老話說的好，是葯三分毒。亂服用藥物會對肝功能造成很大的影響，所以說不是必要情況下千萬不要啊自己亂吃藥，特別是抗生素！

2.多注意硒的補充

硒是強抗氧化劑，補硒可提高體內「含硒酶」活性，全面提高人體抗氧化能力，及時清除有害自由基，保護肝臟，促進肝功能恢復，防止肝纖維化，預防肝硬化、肝癌的發生。

硒元素的補充首選天然有機硒，像號稱「中國硒谷」陝西紫陽產的蒿稀綠茶，天然有機硒元素高達150ug/1000g，是一般食物的10倍還多，每天能喝上幾杯蒿稀綠茶，就能有效補充人體微量硒元素，對你的肝臟有很好的保護作用。特別是有肝病的人，多喝這種富硒茶，能起到一定的防治。

3.保持愉悅的心情

好的心態是百病良藥，讓自己處於心平氣和、樂觀開朗的狀態，好情緒能使氣血調和、血液循環改善，加快肝臟的新陳代謝。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！