恢復/利用泡沫軸放鬆大腿後側肌肉

不管你的生活型態是動態還是靜態的，是動作敏捷還是不靈活的人，泡棉滾筒(亦稱瑜伽滾筒或按摩滾筒) 和其它運動道具能幫助你消除久坐或久站，或是長途跑步等所帶來的負面影響。使用滾筒能增進柔軟度，促進受傷後的復原，改善脊椎的排列，同時提高身體覺知的能力。

要使肌肉達到最佳效益，就應讓肌肉經常以各種長度伸縮。如果你整天坐著或站著，膝蓋和髖部的活動量少，腿後肌的長度固定不變，就很容易變得緊繃。只要常利用滾筒按摩此處，就可紓解肌肉緊繃所造成的轉移性下背痛與膝蓋痛。

目標肌群：這個運動針對的是位於大腿後側，組成腿後肌的三塊肌肉，它們負責膝蓋彎曲和髖部伸展的動作。

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