重大發現：長壽者有5個特徵，而短命者也有5個，看看你各佔多少？

長壽是每一個人都希望的事情，尤其是現在生活條件越來越高，誰都想再多活兩年。

重大發現：長壽者有這5個特徵！

特徵一：慢性子、心胸開闊者

這種性格的人生活節奏較慢，為人處事比較隨和，能以平常心對待挫折和困難，易知足。

長壽因素中，60%取決於自己，其中排在第一位的就是心態。

心胸開闊，有事不憋在心裡，小事糊塗，內分泌功能不易發生紊亂，所以自然健康長壽，即使患病也容易痊癒。

特徵二：肚子上贅肉少

甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的信號，會引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等慢性病。

美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。

特徵三：飲食上七分飽即可的人

我們發現，長壽的老人，他們雖然都有自己獨特的「飲食秘笈」，但是都會注重健康均衡，也從來沒有暴飲暴食的習慣。被世界公認長壽的日本人，調查顯示，有80%的日本人只吃八分飽，所以想要長壽的話，改掉大魚大肉，暴飲暴食的習慣吧。

特徵四：每周至少2次性生活

研究表明，性生活能促進血液循環、減輕壓力，有助於人體組織修復。

每周2次性生活的男性早逝的風險會降低50%，專家稱，如果身體條件允許，每周3次性生活能多活2年，每天都進行性生活能多活8年。

特徵五：心態好

三分養，七分靠心態，人能長壽，最重要的一個因素還是心態，人的一生總是難免會有坎坷，最重要的是還是一個良好的心態。

孔子所說，「樂以忘憂，不知老之將至。」這句話也正好闡述了長壽的關鍵要素所在，就是樂觀。笑口常開才是長壽的法寶。

同樣，有短命者也有一些特徵，看看你佔了幾個？

特徵一：有小毛病就吃藥打針者

一些人遇到一點點傷風感冒，就會吃抗生素類藥物，或是打針、輸液。

打針、吃藥會降低身體免疫功能，使身體自身抗體減少，導致身體更容易生病。

其實有一些小毛病，通過食療的方法就可以調理好，而經常服抗生素類藥物對肝臟、腎臟還有很大損傷。

特徵二：生活頹廢

生活頹廢的人往往內心迷茫、沒有目標。生活有目標的人更長壽，尤其是老人，更需要生活的方向感。

認真的人更長壽，這類人有合理的生活規劃，並能付諸實施，往往生活更規律、有節制，更容易保持定期鍛煉、均衡飲食等良好生活方式。

特徵三：慾望過盛者

「夫精者，生之本也」，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。自古以來，中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有42歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。

適當的禁慾是可以讓身體有一個緩衝期，讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。

特徵四：吃撐為止

面對美食，人們常常是吃撐為止，過量的肉類和脂肪的攝入，會造成體內脂肪蓄積，長期就易患肥胖和慢性病。

特徵五：易怒

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憤怒是人最不善於處理的情緒之一。

人在發怒時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。

心理學發現：一個人在大發雷霆時，身體產生的壓力激素，它足以讓小鼠致死，這種「壓力激素」又稱「毒性激素」。

以上特徵哪方面佔得多？

不管長壽與否，身體健康最重要：

一，保證血管通暢，預防突發疾病

保持血管通暢、有彈性，也是健康長壽的重要「指標」，其關鍵是控制好飲食，做到低脂、低鹽、低糖、低膽固醇，並適當多吃些木耳、山楂、洋蔥等有降脂、降壓作用的食物。

對於預防心腦血管疾病方面還要注意，及時補充不飽和脂肪酸歐米伽3。研究表明，若飲食中歐米伽3攝入過少，而歐米伽6攝入過多，兩者失衡會導致慢性心腦血管疾病發生。日常飲食易導致歐米伽3缺乏，及時補充歐米伽3對預防心腦血管疾病有重要意義。

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現代研究發現，Omega-3脂肪酸進入人體後，可以代謝分解為EPA（EPA被稱為血管清道夫），能夠促進血液內的脂肪轉運，而降低低密度膽固醇和甘油三酯的量，從而促進高密度膽固醇的量，達到降血脂，調血壓，防止血管的硬化，從而減少心腦血管疾病。

據現代研究發現，蘇子油被稱作：陸地上的深海魚，主要因含Omega-3 亞麻酸含量較高，可達66%，補充Omega-3脂肪酸，每天直接食用5-10毫升蘇子油即可，也可將蘇子油與酸奶一起攪拌後食用。

另外，還要注意多飲水，補充體液水分，稀釋血液，預防血液黏稠。

二：養成喝茶習慣

喝茶對於很多人都不陌生，是很多中老年人最好的飲品，同時還有養生功效。對於沒有喝水習慣的人來說，多喝茶更利於身體健康。比如鱷嘴花茶、蒲公英茶、金銀花茶等等。

鱷嘴花，是一種黎族草茶，又被稱為「黎王草」，味甘、微苦，性涼，入肝、腎經，具有清熱利濕、利尿消腫、活血疏經、除濕、抗腫瘤等功效。現代研究發現，用鱷嘴花泡水喝對預防心腦血管疾病有一定作用，可降血壓、血糖、血脂，看能抗心律失常。對便秘的人也有促進消化，增強腸胃消化功能。

三：養成每天1-2次排便習慣

健康身體從飲食開始，也要保證每天排便，排出身體毒素，「有進有出」，這樣才會有健康的循環。正常大便在早上5-7點之間排出為宜，因為早上5-7點是大腸經排毒時間，有排便習慣的人，這時排便不費力。

若不能保證一天一便，建議平時多吃些含膳食纖維高的食物，也要多喝些水。

四：每周至少運動3次

較好的運動形式有行走、騎車、游泳和跳舞。適量運動會給你帶來快樂。而且它強度適中，不至於給你帶來損傷。

總之，努力做一些花費體力的運動。你不需要在健身房裡拚命鍛煉以獲得優美的體形，你需要的是有規律的、有趣的、活動量適中的體育鍛煉。請記住，在開始鍛煉前徵求你的醫生的意見。

五：想得開，不生氣

中醫常說，「大怒傷肝、思則氣結、憂思傷脾」，意思是指壞情緒正在傷害我們的身體！

有位長壽老人說過一句話：「一件事情，如果想通了就是天堂，想不通就是地獄。既然活著，就一定要活好。」事實證明，平時心境好、「會想」、想得開的人更能健康長壽。

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