埋頭工作、埋頭苦讀、埋頭看手機……頸椎好痛！快來看誰用誰受益的頸椎康復法！

小編導讀

上圖這個動作大家是不是非常熟悉？嗨，身處電腦、手機泛濫的互聯網時代，誰還能沒有點兒頸椎的問題！尤其是隨著年紀的增長，頸椎僵硬疼痛就愈發明顯。

大家都知道，對於頸椎病，推拿按摩可能是最好的方法啦，安全有效、經濟實惠。今天悅讀中醫來教你做——

頸椎病又稱頸椎綜合征，是常見多發病，多見於30～60歲，男性多於女性。本病是由於頸椎間盤退行性改變、頸椎骨質增生，以及頸部損傷等原因，引起脊柱內外平衡失調，刺激或壓迫頸神經根、椎動脈、脊髓或交感神經而引起的一組綜合征。屬中醫學「項筋急」「項肩痛」「眩暈」等範疇。臨床表現輕者頭、頸、肩臂麻木疼痛，重者可致肢體酸軟無力，甚至大小便失禁、癱瘓。病變累及椎動脈及交感神經時，可以出現頭暈、心慌等相應癥狀。

【病因病機】

頸椎病是一種頸椎退行性疾病，頸椎間盤退變是本病的內因，各種急慢性頸部外傷是導致本病的外因。由於長期從事低頭伏案工作，使椎間盤發生退變，導致關節囊和韌帶鬆弛，椎骨間滑移活動增大，影響了脊柱的穩定性，久之產生骨質增生，韌帶鈣化，直接和間接地刺激或壓迫頸神經根、椎動脈、交感神經、脊髓，致頸椎病發作。

【治療】

1治療原則

舒筋活血，解痙止痛，整復錯位。

2處方

以?法、按法、揉法、拿法、拔伸法、拔伸旋轉法、搓拿法、揉擦法等手法，在風池、肩井、曲池、手三里、小海、合谷等穴位和頸肩背及一側上肢部位治療。

3操作

（1）受術者取坐位。術者立於其後，用拇指指腹與中指指腹同時按揉風池穴1分鐘，從風池穴起至頸根部，用拇指指腹與食、中指指腹對稱用力拿捏頸項兩旁的軟組織，由上而下操作5分鐘左右。隨後用?法放鬆受術者頸肩部、上背部及上肢的肌肉，5分鐘左右。

（2）然後做頸項部拔伸法。術者兩前臂尺側放於受術者兩側肩部並向下用力，雙手拇指頂按在受術者風池穴上方，其餘四指及手掌托住其下頜部。囑受術者身體下沉，術者雙手向上用力，前臂與手同時向相反方向用力，把頸牽開，邊牽引邊使受術者頭頸部前屈、後伸及左右旋轉。

（3）提拿受術者兩側肩井並拿揉患肢曲池、手三里、小海、合谷穴。以肱二頭肌和肱三頭肌為主，用多指橫撥腋下臂叢神經分支，以使受術者手指有竄麻感為宜。

（4）牽抖患側上肢2～3次，最後拍打肩背部和上肢，以使受術者有輕快感為宜。

是不是非常簡單實用呢？不過，小編意識到一個問題——就算大家學會並精通了以上手法，也沒辦法給、自、己、按、摩！！！真是悲催了，醫人者不能自醫，他鄉遊子不能醫父母，這按摩手法帶來的滿足感，難免就大打折扣。（不問小編為何會有這麼深的體會，小編利用職務之便學習了各種推拿手法，結果沒法服務於自己的鬱悶我們會告訴你們嗎？）

那麼，機智的小編還是求助於現代科技解決了自己的問題（真心的真心的推薦）——

一款精緻玲瓏小巧、掌握了按摩推拿揉捏顫打，獨創放鬆按摩、火罐、推拿、刮痧、針灸、錘擊拍打六種中醫手法，內置健康磁石、帶遙控、會加溫的小寶貝！！

（看到這裡的朋友，拜託大家看完吧！沒幾句話了）

不許鄙視地說小編打廣告，小編給大家送了那麼多的書了，不能推薦點私房好物給大家嗎？沒有這個小東西，小編怎麼堅持365天每天不斷寫文章？！今年，小編給自己的父母和爺爺奶奶也買了，漂泊在外，算是另一種陪伴吧……

小編把鏈接二維碼推送給大家，可以進去看一看，相信小編，ta絕對是工作時的安全感來源～

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