「倒春寒」易導致血管老化！護足防止動脈硬化

春節已過，很多地區的嚴寒仍在持續。其中，為血流不暢導致的「腳冷」或「腳腫」而煩惱的女性不在少數。

下面介紹一則網路意識調查。2018年2月8日以20～50歲的女性412名（20歲＝103名、30歲＝103名、40歲＝103名、50歲＝103名）為對象就「血流」與「足部煩惱」作出調查，調查結果如下：

針對「血流暢通對身體有什麼正面效果？」的問題、89.8％回答「可以改善手腳冰涼的寒冷症」、74.5％認為「可改善浮腫」。由此可見認識到要改善手腳冰涼與浮腫，首先要從改善血液循環下手的女性數量居多。針對「具體用什麼方法改善血液循環」這一問題，「按摩、按穴位」的女性回答者數佔45.1％、「沒什麼好辦法」的女性佔32.0％。也就是說，約3成的女性對自己血流無法做出任何護理。針對常見的足部煩惱，女性也表達出了真實的意見：

因為常年手腳冰涼，晚上進被窩了很久之後也沒辦法暖過來，難以入睡：67.4%

睡覺前想泡腳暖暖身子，常常腳還沒暖熱，泡腳水先涼了：30.5%

感覺房間有異味、結果是自己的腳臭：21.6%

穿高跟鞋時、穿新鞋時、總是會磨破貼創可貼：72.1%

「手腳冰涼」離血管老化「動脈硬化」只有一步之遙！

常葉大學健康科學部的久保明教授這樣說明手腳冰涼現象。「毛細血管是運輸氧氣的重要途徑。毛細血管的條件不充分，氧氣就有可能無法充足地到達身體各處。足部冰涼與足部疲勞都可能導致血管老化與動脈硬化」想要改善手腳冰涼的現象，血流暢通與毛細血管的正常化十分重要。

足部動脈最多的疾病「閉塞性動脈硬化症」

通過本次的「血流」與「足部煩惱」的調查結果來看，保持足部血管（動脈與靜脈）的健康是關鍵。足部動脈，向足部腳趾輸送血液、氧氣與營養。足部動脈最多的問題就是動脈硬化、氧氣不足或營養不足引起的「閉塞性動脈硬化症」。代表性癥狀是拖著一條腿的間歇性跛行。在爬坡時小腿肚子會感覺到僵硬或疼痛感、在休息或疼痛緩解後才能繼續行走。但隨著疾病的深入，腳部又冷又痛、皮膚變紫、傷口難以癒合、腳趾或腳跟出現潰瘍等。

「閉塞性動脈硬化症」最簡單的自檢方法是直接用手指輕按腳部動脈來確定動脈脈搏。如感覺不到脈動，有可能是血流受阻血液不暢通。可以觸摸大腿根部（大腿動脈）、膝蓋後側（膝窩動脈）、腳腕後側（內踝動脈）、腳背（足背動脈）等處。在醫院檢查時，往往會通過足部血壓計測、血管B超、CT或MR等方法來進行檢查。

治療與預防「閉塞性動脈硬化症」的基本為戒煙、控糖、每天多走動等生活習慣的改善。下面整理出幾條特別重要的預防方法：選擇合腳的鞋子每天保持足部清潔指甲出現問題要及時處理感染腳氣後儘快治療注意暖寶寶等低溫燙傷

血栓阻塞肺動脈的「肺血栓塞栓症」

發生在靜脈的代表性疾病，常常是左心房中的血栓阻塞下肢深部靜脈的「深部靜脈血栓症」。靜脈是血液由腳趾流向心肺、因此下肢深部靜脈血栓阻塞的話，就會引起足部浮腫。除此之外，靜脈壓力較低，易受重力影響而導致血液量的變化，足部浮腫也就會在睡覺時稍微緩解，站立或坐在椅子上時容易惡化。

血栓從足部流向心肺、阻塞肺動脈的話還會引起「肺血栓塞栓症」輕者呼吸困難，重則休克。坐飛機坐了太長時間的話、會突然發生呼吸困難、休克的「經濟艙綜合症」、是「深部靜脈血栓症」與「肺血栓塞栓症」的原因。在飛機上長時間保持同一姿勢的話，深部靜脈的血流不暢，形成血栓，引發「深部靜脈血栓症」を発症する。特別是飛機到了目的地後、在機場行走、下肢肌肉收縮、增加深部靜脈血流、血栓容易栓塞肺部，引起「肺血栓塞栓症」。

與防深部靜脈血栓的方法是可以使用壓力彈性襪、物理壓迫靜脈，防止靜脈擴張。在時間較長的飛機旅行中，也要定時進行足部運動、保持足部靜脈血流通暢。除此之外，若發生下肢表在靜脈逆流，使表在靜脈擴張、膨脹呈現瘤狀時，要小心是下肢靜脈瘤。

尤其是仍然寒冷的春季，更容易忽視足部的健康。要注意適當散步，保持血管的健康，來預防動脈硬化。

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