女性多練習瑜伽 作用不僅是減肥瘦身

瑜伽是一種靜態的運動鍛鍊形式，它能夠做到身心合一，可以緩解身體疲勞，舒緩身心，還可以減肥瘦身，當下練習瑜伽的隊伍也越來越大，瑜伽的體式多種多樣，不同的鍛煉體式鍛煉的部位不一樣，那麼蝴蝶式體位鍛煉的是哪裡呢？

瑜伽蝴蝶式練習步驟：

1、坐在地上雙腿雙腳向前伸直併攏手放在身體兩側。

2、彎曲雙膝收回雙腳，腳掌相對，腳跟盡量貼近大腿內側近會陰位置腳尖向前。雙手抓住雙腳腰部挺直。

3、眼望前方，上下彈動雙腿，好像蝴蝶一樣。

4、雙手按壓雙膝深呼一口氣，用雙肘的力量盡量將雙腿平壓在地上堅持3～5次呼吸時長。然後，還原至初始位置。

圖片來源於網路

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