跳繩的好處？

選擇跳繩進行減肥的好處：每次長時間的跳繩，如果能夠堅持30分鐘以上，那就相當於慢跑90分鐘的運動量，這個運動量已經完全超出了有氧運動的範疇，對於減肥來說效果相當好。一般的跑步減肥堅持30分鐘以上就會有明顯的鍛煉效果。其次長時間的跳繩強度很適合人體脂肪最高代謝率的強度，更加有利於身體脂肪的代謝。

選擇跳繩進行心肺功能鍛煉的好處：研究表明經常跳繩可以增強人體的呼吸系統、人體的心血管能力、人體最大攝氧量等。當然跳繩的過程中根據練習者的要求，可以選擇不同的跳繩方式。比如如果為了鍛煉人體的最大攝氧量，可以選擇急速跳繩，就是在20秒左右的時間進行最多次數的跳繩練習。如果為了提高呼吸系統的功能，可以選擇中等以下強度的長時間跳繩。

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