1、慢性疲勞綜合症

癥狀：患該病症的患者長時間處於無原因的嚴重疲乏無力的狀態。而且還會出現短期記憶力或注意力下降，咽喉疼痛、頭痛、低燒、睡眠異常、精神抑鬱。

病因：長期工作緊張、競爭壓力大以及長時間處於疲勞狀態。

治療：藥物治療包括抗病毒藥物、抗抑鬱藥物、抗焦慮藥物以及減輕疼痛、不適和發熱的藥物。非藥物治療包括針灸、瑜珈、療養等方法。

2、乾眼症

癥狀：眼睛特別乾澀，看東西很累，嚴重還伴有酸痛感；眼球疼痛、充血，沒有眼淚；失眠頭痛，胃口不好。

病因：由於眼睛注意力高度集中，使得眨眼的次數大大降低，再加上熒屏光線的輻射，使眼角膜得不到淚液的充分滋潤。

治療：經常在電腦或其他有輻射熒屏前工作的人，每隔1-2小時應有意識地離開熒屏一段時間，向遠處眺望。同時應該把眼藥水放在身邊經常滴用，還可以做眼保健操。

3、手機綜合症

癥狀：主要表現在對手機的焦慮和對手機的依賴。經常檢查手機是不是在身邊，在任何場合都喜歡玩弄自己的手機，如果手機出了問題，就一切工作無能為力。

病因：手機已成為生活的中心，一刻也離不開。一旦離開，他們的情緒就會出現極端的變化。

治療：應該控制和轉移自己的思維，盡量不要去想有關手機的事情。

4、午餐綜合症

癥狀：每頓中午的工作餐，怎麼吃都不舒服，吃完飯後，會感覺到腹脹，油膩以至於焦慮沒有工作情緒。

病因：這種病主要患者是女性，出現的原因很複雜。有一部分是由減肥的心理壓力造成的，但更主要是由於一種完美主義焦慮。

治療：放鬆放鬆再放鬆，正常認識自己正常生理活動的合理性。

5、抑鬱症

癥狀：經常失眠，做惡夢，記憶力開始下降，心情變得煩躁不安，孤獨，對工作產生厭倦感等。

病因：主要與長期反覆出現的心理緊張有關，在激烈的競爭中容易有被解聘、怕被淘汰、怕不受重視不得不承受的工作、生活壓力和心理負擔，再加上有自我期望過高的心理狀態。

治療：要在心理上做好自我疏導和調節。心態保持正常，樂觀豁達，不為小事斤斤計較，不為逆境心事重重。要善於適應環境變化，保持內心的安寧。

6、脂肪肝

癥狀：慢病，一經得上很難根治，一點一點破壞你的肝功能和身體健康。

病因：應酬階層最容易得的病，因為這種人群吃飯應酬不止想吃啥就吃啥，還少不了酒。

治療：食物多樣，以穀類為主；多吃蔬菜、水果和薯類；常吃奶類、豆類或其製品；吃清淡少鹽的膳食；飲酒應限量。

7、腰椎間盤突出

癥狀：有不同程度的腰及下肢的疼痛，下肢畏寒、小腿外側及足背有麻木感，腰部活動受限。

病因：長期的前傾坐姿，反覆的彎腰下蹲時弓腰搬抬重物及扭轉動作容易引起腰椎間盤突出。該病與職業有關，司機、財務、電腦操作者都易患此病。

治療：為了減少腰椎的慢性損傷，長期坐位工作者應注意桌椅的高度，定時活動的腰部、頸部。

8、空調綜合症

癥狀：大聲打噴嚏，鼻子不通氣，非常容易感冒，這就是空調綜合症的表現。

病因：特別是在夏天，由於對炎熱的恐懼，白領們都容易守在裝有大功率空調的辦公室里，為了避暑，也不打開窗戶使自己的呼吸系統愉快一點，加上室內外巨大的溫度差距等，都是在夏天熱傷風的主要原因。

治療：多做戶外運動，透透空氣，多感受自然。

9、頸椎間盤突出

癥狀：頸部酸痛與上肢酸麻無力，神經血流供應不足，手掌出現短暫麻木感。

病因：無論是頸部、手部或背部等之酸痛，都並非一日成疾，大部分患者都因為長期姿勢不良。

治療：用計算機最好一小時就休息幾分鐘，可利用這短短的幾分鐘做關節運動，藉由適度的運動來預防酸痛情形發生。此外，若發生酸痛，應馬上尋求醫師的協助。

一些上班族由於長期久坐，就容易出現以上各種癥狀。歸根結底都是經常坐著上班、缺乏鍛煉造成的不良後果。

接下來小編給坐班族推薦幾種簡易的鍛煉方法，在上班的空餘時間可以試試，這樣全身都會有更好的狀態投入工作。

1、搖頭晃腦

頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，還可以增加腦部的供血，從而有利於預防高血壓、中風及頸椎病的發生。

2、梳頭

用木梳從前額至頭頂部向後部梳刷，梳時不要用力過猛以防劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神經末梢和頭部穴位，促進局部血液循環，達到消除疲勞、促進頭髮生長的效果，對腦力勞動者非常實用。

3、練眼

用眼工作時每隔半小時，應該遠望窗外一分鐘，再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻，也可做轉動眼珠運動。這樣有利於放鬆眼部肌肉，促進眼部血液循環。

4、咬牙切齒

「咬牙切齒」的方法可以拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環，進而起到清醒大腦、增強記憶力的功效。

5、空抓

雙手在空中反覆抓捏，不僅能使手靈活，而且能改善上半身的血液循環，還可祛肩部酸痛、頸椎病和偏頭痛，尤以對肩周炎的效果更為明顯。

6、踮腳尖

平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳的方法健身。因為踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，會促進鍛煉者下肢血液的迴流，加速血液循環，可防止下肢靜脈曲張。

運營人員：旅遊幫手

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